健身膝盖疼还能跑步吗-健身膝盖疼还能跑步吗***

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• 1、跑步膝盖疼要坚持跑吗

跑步膝盖疼要坚持跑吗

1、跑步后膝盖疼怎么处理？跑完步膝盖疼，不能继续跑。最好停下来休息一下，或者放慢脚步。如果膝盖受伤，需要及时就医。跑步后膝盖疼痛可能是错误的跑步姿势和不合适的跑鞋造成的。当发现膝盖疼痛时，放慢速度，缩短终点与当前位置的距离。

2、这样的话建议你先中止跑步，通过热敷，热水洗脚，***膝盖，贴膏药，涂药油等方式消除膝盖的疼痛，然后再试试继续跑，如果再跑还是疼，这样的人群就尽量避免对膝盖特别损伤的运动，如跑步，暴走，上楼梯，蹲起，高抬腿，保护自己的膝盖，可以***取如瑜伽之类的运动。

3、那么跑步膝盖疼，停跑以外后，怎样能更快地恢复呢？我们可以***用靠墙静蹲的动作来帮助膝盖恢复。靠墙静蹲的动作是背靠墙壁站立，双腿与肩同宽，然后下蹲。注意背部紧贴墙壁，蹲到大腿与小腿呈90°夹角。膝盖不要超过脚尖，蹲到不能坚持为止。每次多做几组，有利于帮助膝盖恢复。

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