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游泳慢跑加健身(游泳慢跑哪个减肥快)

游泳健身 9个月前 (02-06) 73

今天给大家分享游泳慢跑加健身，其中也会对游泳慢跑哪个减肥快的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

1、个人认为应该先做增肌运动。因为增肌运动需要力量，如果现游泳把体力消耗完，就没力气做增肌运动了。而且游泳也可以作为增肌运动的热身。

2、先健身后游泳，如果你非要一起的话。但是更好的选择是，健身与游泳分开。否则身体吃不消，会分解蛋白质，损失瘦体重。最好周一至周五健身，周六游个泳，礼拜天休息。

（图片来源网络，侵删）

3、先做力量练习，然后游泳，这样可以最快地减掉脂肪，当然前提是运动时间和运动强度大致相同。因为力量训练会迅速消耗肝糖原和肌肉糖原，然后进行有氧训练训练（游泳）直接消耗体内脂肪。

4、先做力量练习，再做有氧减脂，这是唯一的答案。先有氧（就是你的游泳）再力量，会降低力量练习的效果。

5、先健身能够提高心肺功能和代谢水平。有氧运动和力量训练能够***心肺系统的发育，增强心血管系统的能力，提高身体的代谢水平。

（图片来源网络，侵删）

先健身再游泳，基本主要是健身了，因为游泳的时候已经很酸了，没办法集中精力做好动作。游泳是为了做积极地有氧活动放松，排出健身产生的乳酸和其他代谢物。先游泳再健身的话，健身后堆积的乳酸就需要再花时间去放松了。

先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余的脂肪，然后运动，事半功倍。有氧运动（跑步、游泳、跳绳等）。这些锻炼不能太剧烈，但必须超过30分钟。健身就是塑造你腹部的肌肉线条。

肯定先游泳后健身了，需要注意的是：游泳后健身要特别注意使用的重量，避免受伤，先健身后游泳，会给自己带来潜在的安全隐患，水中乏力或抽筋可不是闹着玩的。

先健身后游泳或许更加科学有效。因为在健身之后，肌肉会更加放松，而且全身都会变得更加柔软，这能够帮助身体更好的适应游泳的运动方式，同时缓解游泳对肌肉的损伤。

先健身再游泳，基本主要是健身了，因为游泳的时候已经很酸了，没办法集中精力做好动作。标准泳池的长宽是长50米，宽21米，奥运会世界锦标赛要求宽25米。

先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动（跑步、游泳、跳绳等），这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

如果是健身和游泳一起的话，健身时就做增肌运动，减脂就不必了，因为游泳的主要作用就是减脂。至于先做哪个，那就看你的个人情况了，是想先减脂还是先增肌。个人认为应该先做增肌运动。

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