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运动跑步健身好处和坏处(运动跑步的好处)

跑步健身 7个月前 (02-26) 44

本篇文章给大家分享运动跑步健身好处和坏处，以及运动跑步的好处对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、长跑能够使血液中的白血球、红血球、血红蛋白增加，红血球和血红蛋白的增加能够帮助提高体内的营养水平和身体的代谢能力。

2、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。

（图片来源网络，侵删）

3、好处如下：改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。

4、但是跑步也会有坏处，坏处就是可能会造成身体损伤，增加身体负担，可能会损害身体关节部位，会造成肌肉拉伤等一些不好的症状。

5、在长跑过程中，身体会产生大量气体来帮助维持平衡的心率。当你跑步时，你的内部环境会得到改善，让你更快地而不是更糟地将身体调整到最佳状态。你的身体会变得更强壮更健康。

（图片来源网络，侵删）

6、长跑的好处通过跑步，能够提升大脑的供血量，从而提高睡眠质量。长跑提高了肺部容量，从而增强了肺活量。长跑能锻炼心肌运动，提高心脏跳动的频率，促进血液循环，从而预防冠心病的发生。

长期长跑的好处和坏处1 眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

进行长跑练习能够增加大脑皮层的分析判断能力和神经系统的反应能力，尤其是能锻炼大脑皮质的工作耐力。实践证明，经常长跑的`人，工作起来，手脚灵活，耐久力强，不易疲劳。

长期跑步最主要的危害就是关节损伤，有可能会导致关节软骨受损，因为跑步使膝关节、踝关节比正常走步时承受的力量大，这种力量反复作用于关节，引起关节摩擦，长期下去可以损伤关节，使关节功能减退，甚至不能完成正常功能。

跑步有什么好处和坏处1 跑步有什么好处强健身体跑步能提高我们的身体素质，比起不锻炼的人，跑步的人更加健壮，让我们有更多的肌肉，充满精神活力，身体各个方面都提高了。

坚持跑步的人，刚开始身体并不会出现什么明显的变化，一段时间之后你就会发现身体会出现由量变到质变的转变。本身跑步对于人体而言就是一项有好处的运动，可以***大脑分泌多巴胺，让自身产生兴奋、愉悦的一种激素。

1、长期长跑的好处和坏处1 眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、跑步的好处：每天适度的跑步，不仅可以强身健体，增强身体抵抗力，还能减少体内脂肪，降低心脑血管疾病的的患病风险。还能愉悦身心，舒畅情志，预防抑郁。

3、长跑能够使血液中的白血球、红血球、血红蛋白增加，红血球和血红蛋白的增加能够帮助提高体内的营养水平和身体的代谢能力。

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