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跑步健身增肥(跑步健身增肥效果好吗)

跑步健身 6个月前 (02-27) 39

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瘦人跑步基本没有增肥的可能，有可能会越跑越瘦。因为跑步属于有氧运动，虽然能起到强身健体，提高心肺功能，增强机体免疫力，增加抗病能力，减少患病的功效。

您好，瘦人跑步不能增肥。跑步的目的就是锻炼身体，任何人群都适用。但是一般来说瘦人身上的脂肪很少，所以跑步对瘦人来说并不是以减肥为目的，主要是为了锻炼心肺功能，增强体质。

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不能呢，跑步是不可以增肥的。瘦的人如果想增肥的话可以尝试以下途径：1多吃一些有营养的东西，比如鱼、肉、蛋等2坚持每天一杯牛奶，保证充足的睡眠，3最重要的是要一直保持愉悦的心情。

瘦人可以通过练健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等运动，增强体力和造血功能来增肥。除了运动，其他几方面也需要注意：要经常保持乐观情绪心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。

跑步配合适当的饮食，可以增肥。运动增肥前的准备工作首先，要确认自己体重非常难增长是不是有疾病等原因的影响。

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跑步配合适当的饮食，可以增肥。运动增肥前的准备工作首先，要确认自己体重非常难增长是不是有疾病等原因的影响。典型的病症是：甲亢，胃肠病，蛔虫等***病等。建议先到医院检查，将这些疾病因素消除。

跑步是有氧运动，主要是用来消耗皮下脂肪。所以跑步不能増肥的，增加肌肉量到是有可能。

有可能是你跑步的方式方法不对。跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。

饮食问题：跑步过后有些人会感到非常饥饿，而如果在跑步后摄入过多的高热量食物，就可能会导致体重增加。营养均衡、低热量的饮食有助于维持跑步后减肥的效果。

在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。

越跑越胖有一个原因就是你跑的太多，跑的太久了。每天跑步1小时对减肥来说已经是绰绰有余了，但是你跑2小时，甚至是3小时4小时，就会导致皮质醇的增加影响新陈代谢，增加脂肪。

很多人认为多吃少动才会胖，但同时有很多人把跑步当作大吃大喝的通行证，跑步会增加你的胃口、让你变胖，因为运动会让你释放多余的皮质醇，如此会增加胃部脂肪堆积。

天天跑步，不利于减肥。虽然慢跑对保持健康和减肥有好处，但专家建议不要每天跑步，因为过度跑步很容易导致肌肉疲劳和关节损伤。一般来说，最好是每隔一天跑一次，或者跑两天休息一天。

首先，是饮食问题：如果天天炸鸡啤酒巧克力，跑再多也是无济于事，必须严格控制、健康饮食。其次，生活习性：若是每天睡到正午，直接起来吃午餐，必然瘦不下来，要早睡早起。

跑步10多天为啥还胖了3 为什么运动最初会导致体重增加？排除饮食的原因外，主要是由于身体调整能量分配的关系。

第首先，跑步只是一种锻炼的方法，锻炼并不一定能达到减肥的效果，锻炼只是将我们体内的脂肪减下去了，如果饮食过量的话，还是会发胖的。

那是因为没有注意饮食才导致每天坚持跑步锻炼，体重却反而增加了。跑步是可以提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。但是如果不注意饮食搭配，即使能通过跑步能减少体重，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。

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