健身吃鱼油减肥不掉(健身人群吃鱼油有讲究吗)

文章信息一览：

• 1、健身完了吃鱼油可以燃烧脂肪吗
• 2、健身的人每天睡觉前吃一粒鱼油会胖吗
• 3、健身人群可以服用鱼油吗?
• 4、减肥的人为什么要补充深海鱼油?减肥期间还需要补充哪些额外的营养...
• 5、为什么健身要吃深海鱼油

健身完了吃鱼油可以燃烧脂肪吗

1、鱼油可以加速脂肪燃烧。 3 、燃烧腹部脂肪 鱼油可以活化消化道的受体，发信号给存储细胞，帮助代谢脂肪或是燃烧脂肪细胞。根据研究，鱼油可以帮助30多岁和40多岁的超重的人加速燃烧脂肪，比起药丸还有效果。

2、不可以。所谓“深海鱼油”，是从海鱼中提取的不饱和脂肪酸EPA和DHA制成的胶丸。主要有效成分为EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。其中EPA有预防心脑血管病变发生的作用，而DHA被认为可促进神经细胞的发育。

3、从单纯的减肥来说的话，深海鱼油是没有明显的减肥功效的。但是，吃深海鱼油可以降低体内多余的胆固醇、甘油和低密度脂蛋白三脂，对肥胖的人来说是有一定好处的。

4、EPA的学名叫二十碳五烯酸，也属于Omega-3系列多不饱和脂肪酸，是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素，因此称为人体必需脂肪酸。鱼油可以降低我们的低密度脂蛋白，还能够升高高密度脂蛋白。

5、好消息是，通过服用鱼油及限制碳水化合物的摄入量，胰岛素会改善肌肉的建设过程，它可以帮助把营养输送到肌肉中，如肌酸和肉碱，对体能表现或脂肪燃烧都很重要的。

6、成人天天摄进所需脂肪30%的不饱和脂肪酸就可以坚持身体健康，建议每星期吃3—4次深海鱼，就能满足日常的需要。补充鱼油也应该因人而异，对于习惯吃鱼的人来说，没有必要额外服用鱼油；而对吃鱼少的老年人，可以适当服用。

健身的人每天睡觉前吃一粒鱼油会胖吗

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸，是不会发胖的。

吃鱼油不会长胖，因为鱼油是从鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分。

不会发胖的，这些都是辅助营养品，一般一天一粒就够了，每一粒的热量非常非常低，所以没关系。

一般来说，吃鱼油不会发胖的。但是不管是鱼油还是其他油脂，亦或者是饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸，这些都属于脂类，都含一定的热量，所以过量食用肯定是不好的。

鱼油之所以不能在睡前吃，主要是因为它里面含有一定的脂肪成分，要是晚上睡前吃的话，会造成脂肪蓄积，从而引起血脂过高，出现脂肪肝或者发胖等情况。所以要吃的话最好还是在上午或者早餐前后服用，每次一颗即可。

深海鱼油并不会导致发胖的，深海鱼油富含不饱和脂肪酸，对调节血脂、预防冠心病有积极作用，是不会导致人发胖的。

健身人群可以服用鱼油吗?

1、完全可以，鱼油作为一种营养补充剂是非常好的。特别是高纯度鱼油，其中含有大量的欧米伽-3，对于缓解运动后的肌肉酸痛与同时对长期训练的运动员能调节肌肉神经功能，缓解肌肉疲劳都很有效果。

2、鱼油的作用就是其含有不饱和脂肪酸，这对于降低血脂，软化血管有好处。服用鱼油，与参加健身运动没有冲突。

3、这是为了补充维生素A的，对肌肉的恢复和合成都是有非常大的帮助的。

4、蛋白质合成肌肉＝增肌 EPA和DHA已被证明有助于体内蛋白质的合成，这能够增加肌肉合成基数。EPA和DHA，可以减少肌肉组织氧化和炎症，从而减缓肌肉组织的退化。

5、在饮食方面，选择适当的食用油不仅能满足身体所需，还能帮助减肥健身人群更好地掌握能量摄入。本文将从个人经验出发，分享几种不容易导致发胖的食用油，帮助你在追求健康的路上更加从容。

6、一般情况下，每日吃不超过3克的鱼油不会出现问题，服用过量时，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。适量的鱼油摄取对身体的好处很多，如预防中风降低胆固醇，降血压等。

减肥的人为什么要补充深海鱼油?减肥期间还需要补充哪些额外的营养...

因此深海鱼油能增进血液特别是血液的流动性，确保血液的流动畅顺。深海鱼油针对血压高，心脑血管病，肥胖症，血脂高，老年人，少年儿童，产妇这些群体，都是有益处，但要买到确实。

研究显示补充鱼油能够改善耐力运动员的表现，由于鱼油影响运动员血液流量这一关键因素，能够满足剧烈运动需要尽可能多的氧气和营养物质来达到他们的所需要的运动能力。

所以鱼油有助增加好的胆固醇量，降低坏的胆固醇量，尤其是在我们治疗心脑血管疾病的时候有很大好处，它可以帮助我们清理血液内的多余脂肪。除此之外，鱼油里含的DHA能够帮助我们增强记忆力。

清理血栓的作用 随饮食补充的深海鱼油能够促进体内饱和脂肪酸的代谢，减轻和消除食物内动物脂肪对人体的危害，防止脂肪沉积在血管壁内，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，增强血管的弹性和韧性。

深海鱼油还有他最常用的功效：其中含有的EPA能畅通血管： 有助于保持血管畅通，清除血液中堆积的脂肪，促进脂肪的流动及消耗，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。鱼油的有益之处归结于 Omega-3。

为什么健身要吃深海鱼油

1、最好选择有益脂肪，即不饱和脂肪酸。植物类，比如橄榄油、菜籽油、玉米油等植物油和原味坚果都是很好的选择。动物类，比如深海鱼油就很好。虽然不必避脂肪如蛇蝎，但是也不能多吃，脂肪的占比一定不能超过 10-15%。

2、增强肝功能，保护肝脏。鱼油在调节血脂时的代谢产物要经过肝脏代谢，从而加重了肝脏的负担。

3、因为鱼油里面含有人体所缺乏的最重要的脂肪酸：EPA和DHA。为什么他们如此重要？让我们把镜头转向增肌上面。我们知道要想让肌肉生长，需要通过力量训练让肌肉撕裂，而这个过程会引起很多炎症，从而导致疼痛，疲劳和一些不良运动表现。

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