健身热身跑步跑多久(热身慢跑多久)

文章阐述了关于健身热身跑步跑多久，以及热身慢跑多久的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、跑步锻炼身体多长时间为宜?

跑步锻炼身体多长时间为宜?

1、只是锻炼身体的话，每天跑步20-30分钟就很好了。锻炼在于长期的坚持，坚持每周四到五次，每次 30分钟，几个月下来你就会发现身体惊人的蜕变。

2、每次跑步时间不要短于15分钟，短于15分钟的跑步对于健康的作用很有限；每次跑步如果能达到20-30分钟，足以有益健康；跑的时间越长，健康收益越大。

3、-15分钟。如果是年轻人，身体素质一般，没有经过训练跑两千米一般要用8--10分钟，如果身体素质好一点要用7--8分钟，如果经过训练能够在7分钟前完成，如果是年纪大一点的人，一般都在15分钟或以上。

关于健身热身跑步跑多久，以及热身慢跑多久的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。