有氧操健身舞蹈分解-有氧健身操舞蹈***

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• 1、如何创编一套适合自己的健美操

如何创编一套适合自己的健美操

1、健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所***用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

2、健美操总的目的是增进健康，培养正确的体态，塑造美的形体、陶冶美的情操。健美操的特点：鲜明的节奏感和韵律感 动作的多变性和协调性 广泛的群众性 健美操音乐的风格应与动作的风格相一致。

3、在创编健身健美操时， 一方面考虑健美操的动作设计讲究对称，如：向左移动，也要向右移动，有左腿弹踢，也要有右腿弹踢，这样有助于身体的全面均衡发展。

4、创编原则：“安全、有效”原则；针对性原则；有利提高心率原则；合理搭配与连接原则。

5、您要问的是健美操创编原则的一致性原则是什么吗？动作风格与服饰风格、音乐风格、音乐节奏一致。创建一套理想的健美操，使之符合健美锻炼和比赛要求，就必须掌握创编健美操的基本原则和程序。

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