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减肥是健身还是游泳-健身好还是减肥好

健身减肥 5个月前 (04-07) 42

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文章信息一览：

晨练还能唤起疲惫，吸气清新空气，延长寿命游水属于有氧运动减肥，运动健身也就是肌肉训练属于力量训练。针对减肥瘦身二种运动方式全是很好的挑选，在控制饮食的条件下，挑选游泳会让重量快速的降低。

游泳好！塑体美型。游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。

（图片来源网络，侵删）

因此，游泳以后大家经常觉得吃得香睡得好，耗费的卡路里又补回家，乃至比耗费的还多。肥胖症的人游泳以后经常会比过去更特别容易饿，摄取的力量也大量。一般的游泳几乎不是减肥瘦身的。最先是运动强度。

可能游泳更舒适有效吧！如果再配以愈加就美不胜收了。减肥不需要太急噪和刻意。把饮食结构和生活、活动习惯调整下，注意营养均衡，用保证健康的方法减肥，与其说减肥不如说调整状态。

游泳是全身运动，比健身房好。吃饭的时间都可以，少吃点别吃太多。

（图片来源网络，侵删）

一句话：游泳这项运动是对身体各关节或者是部位磨损最少的，几乎都没有。

游泳减肥快还是健身减肥快以一个70kg的标准成年男性为例，60分钟的综合健身操消耗能量为469千卡，而60分钟慢速游泳消耗能量为563千卡，所以我们可以知道游泳的耗能更高。

当然是去健身房健身效果好，游泳的运动量不会很大。除非是专业运动员每天要有近万米，而且要有速度。才能达到减肥目的。一般人是不可能达到的，所以游泳减肥比较慢。

我觉得去健身房好。我本身就在参加健身房，现在金融危机了，所以价钱也很便宜。而且那里有教练，人多，好坚持，有各种器材，可以根据不同部位合理减肥。

健身房的意义更多的是在于去锻炼肌肉，所以，虽然你可以选择去健身房减肥，但就其费用和效果，绝对没有游泳加饮食控制来的划算，来的健康，尤其是女孩子，不想长肌肉的话。

都各有好处，个人认为游泳效果会好一些。从消耗热量来说，其实健身和游泳都需要消耗很大的热量，但是其来源不同。

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