骑健身自行车对跑步-骑健身自行车对跑步有帮助吗
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骑自行车和跑步两种运动的优劣比较?
1、骑自行车和跑步都是很好的运动。主要看自己适合哪一种运动的方式。 跑步的好处 减肥塑形。
2、人们一般会有这样的体会，用相同的时间在平地上走完同样的路程，骑自行车会比跑步省力。这是由于骑自行车所消耗的能量会比跑步消耗的能量少得多。人骑自行车行走必须克服车轴之间的摩擦以及车轮与地面的摩擦与迎风跑动的阻力。
3、跑步锻炼心跳变化较小，所以运动量较小，但是跑步可以随时开跑，不需要借助其他锻炼器具。骑单车就相对轻松，骑单车的心跳变化较大，心跳变化愈大，表示身体的负荷越大，所以运动量大。
4、在跑步和骑车来比较的话，跑步的效果会比较好。骑自行车和跑步可以锻炼许多相同的肌肉，主要是下半身。然而，你的肌肉在跑步或骑自行车时不必施加太大的力量，因此这两种运动都不会增加肌肉质量。
5、两者都是有氧运动，长期坚持的对身体都有好处。相对跑步成本低，对器械和场地，还有装备的要求都比较容易满足，所以跑步更常见更普及些。
请问跑步和骑自行车哪个消耗热量更大?
1、跑步消耗的热量肯定比自行车多。要说多也就是多一倍左右。并不可能是几倍的。因为骑自行车也很累的。
2、跑步锻炼消耗的热量是骑单车消耗热量的一倍以上。骑单车虽然热量消耗比跑步少，但是相对来说，骑单车会轻松得多。（因为速度快，感觉有风，体温容易下降，不会感到疲倦。
3、体能消耗更大，因为颠簸、冲击消耗人体很多脂肪。一公里的XC（普通越野）出的汗，比跑步三公里还要多。我上中学起到40岁一直坚持跑步，后来骑山地车越野，玩了一年，饮食多年不变，但体重从65公斤减到53公斤。
4、在同等时间内，骑车比走路消耗的热量多。在同等距离内，走路比骑车消耗的热量多。比如，10公里的距离，平路无风，骑车40分钟左右，大约消耗430大卡热量。走路240分钟左右。大约消耗1100卡左右的热量。
5、跑步一公里和骑车一公里的热量消耗有较大差别。跑步一公里消耗的热量通常在400多大卡，而骑车一公里消耗的热量通常在200多大卡。因此，跑步一公里相当于骑车将近两公里。
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