减肥健身跑步机跑步机-跑步机运动减肥

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• 1、跑步机能减肥吗?跑步机减肥效果好吗?

跑步机能减肥吗?跑步机减肥效果好吗?

1、跑步机上跑步一个小时，可以达到减肥目的。减肥是做有氧运动，跑步就是最好的一项运动。前30-35分钟都是糖分给身体提供能量来跑步，30-35分钟之后，糖分提供不够了，就需要脂肪来提供糖分转换能量。

2、这样看来，快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为，只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上，这并不科学，因为这样虽能消耗脂肪，但并不能有效减轻体重。跑步机减肥要领使用前吃点东西。

3、晚上使用跑步机能减肥。建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。跑步能加强肺活量、锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群等。

4、当然能减肥。室内与户外跑步的减肥效果相差不大。不过，健身房内的跑者较容易因为跑道坡度、速度与动作一成不变，导致关节与韧带因重复动作而受伤。

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