怎样选择健身项目跑步时间-健身跑步什么速度最佳

今天给大家分享怎样选择健身项目跑步时间，其中也会对健身跑步什么速度最佳的内容是什么进行解释。

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• 1、健身房慢跑减肥,一般用多少的速度,跑多长时间?

健身房慢跑减肥,一般用多少的速度,跑多长时间?

1、如果跑步是为了健身的话，一般跑30分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也可以根据跑步机内置的程序跑。在运动中应该注意下面几个方面：一，不管你跑的快还是慢，你在运动时的心率应该保持在110到140之间。

2、在整个慢跑过程中应该自我感觉良好，并且可以舒适的和别人交谈而不存在呼吸问题，如不能应放慢跑步速度，在练习一段时间后可逐步的加快速度，但还应以上述原则为标准。

3、慢跑是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身、锻炼或减肥的目的。

4、配速7分钟是7分钟一公里的速度，就是一般人慢跑的速度了。如果用这种速度去跑马拉松是得不到很好的成绩的。这个速度是十分适合跑步减肥的一个速度。

5、而走路走5公里一般需要一个小时，所以说跑步效率高于走路，既节约了时间，又提高了运动效果。特别是对心肺功能的锻炼效果，走路是达不到的。

6、大多数人应该从慢跑开始跑步。慢跑属于有氧运动。持续的燃脂训练不仅能提高肺活量，增强体质，增强免疫力，还能收获跑步的诸多好处。如果你以减肥健身为目的，慢跑就是适合你的跑步速度。

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