先健身先跑步-先跑步还是健身

接下来为大家讲解先健身先跑步，以及先跑步还是健身涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

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• 1、请问,是健身完再跑步好还是跑完步在再健身好?

请问,是健身完再跑步好还是跑完步在再健身好?

不管目的是减肥还是锻炼腹肌，都是练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。

如果一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。

健身完跑步会掉肌肉么 通常来说是不会的，除非你在健身结束后进行大强度无氧跑步训练。如果你需要肌肉恢复出色，那么你可以隔一天在进行跑步，这样能给肌糖原时间恢复。

可以同时进行的，其实跑步也是力量锻炼，增强体力。

初入健身房的健身者，建议多做跑步机的快走、跑步训练。 跑步机的快走、跑步（慢跑）训练属于有氧训练，有氧训练能够提高心肺能力，增强体质；前期进行跑步机的快走、跑步训练，可以为下一步深入的健身训练打下基础。

当然，也有的人侧重点不同，有的人力量训练只是辅助，他喜欢跑过步用小重量再练练肌肉也可以，但是真正的健身，大重量的力量练习还是要在跑步前，它是人的身体机能决定的。 以我个人的经验来说，我觉得可以穿插着来训练，更好的***肌肉。

关于先健身先跑步，以及先跑步还是健身的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。