上网课后跑步健身吗好吗-网课锻炼身体

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• 1、长期跑步有哪些好处和坏处?

长期跑步有哪些好处和坏处?

1、如果这种力量反复折磨关节，随着时间的推移，身体最薄弱的关节无***常工作。如果你坚持跑步，跑步会有很多好处。虽然跑步有很多好处，但合理安排跑步时间非常重要。

2、每天跑步的坏处：由于跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节重复屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大；当压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。对于业余的、没有运动健身基础的跑步者来说，这一点体现得尤为明显。

3、慢跑是一种有氧代谢运动，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。那么慢跑具体有哪些好处与坏处？以下是我为你整理的慢跑的好处与坏处介绍，希望能帮到你。

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