健身跑步喝什么水好呢-跑步时喝什么水

接下来为大家讲解健身跑步喝什么水好呢，以及跑步时喝什么水涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

• 1、早晨跑步前应喝糖水好还是喝盐水好

早晨跑步前应喝糖水好还是喝盐水好

但不是每天都喝，最好是一周一次。操作很简单：早上起床后，用开水冲一杯淡盐水，先漱口，再慢慢喝；晚上睡觉前，喝一杯蜂蜜水。

糖也是要看情况，提前喝没有多少讲究，训练中喝就需要考虑吸收的问题，一般以葡萄糖（就是可以直接注入血管、药店里便宜那种）、果糖为宜，也不是一定需要。如果有低血糖、运动强度过大、饥饿感之类，倒是要用的。

水肿或血压偏高的人群不适宜饮用盐开水，而应该喝一般的凉白开或温水。每天早晨运动前，可以先用凉开水或淡盐水漱漱口，然后在运动前1小时饮水300到500毫升，或在运动前15到20分钟饮水150毫升左右。

问题二：早晨运动之前需要喝水吗？如果要，喝多少。空腹运动需要注意什么？ 空腹跑步对身体健康是没有好处的，因此跑步要注意方式方法。虽然有的人知道空腹跑步不好，以为跑前喝一杯水就可以了。但是其实喝水后还算是空腹的。

运动前0～1小时摄入15～75克糖，运动中每小时摄入30～60克糖，对提高运动能力很有帮助。运动后0～15分钟内补糖50克，随后每2小时摄入50克糖，可有效地促进运动后恢复期肌糖原的再合成。

喝淡盐水的好处是清洗肠胃通大便，保护口腔、防感冒等，坏处是起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，反而加重脱水现象。如果没有电解液流失，腹泻等症状，没有必要，早晨空腹喝盐水。

关于健身跑步喝什么水好呢，以及跑步时喝什么水的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。