另类健身跑步-健身跑步***教程
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跑步前后要注意什么?需要做哪些准备工作?
1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、观看天气预报 晨跑的前一天晚上，要关注当地的天气预报，根据天气情况适时的增减衣服，现在是冬季，晨跑应注重保暖，适合穿宽松舒适的衣服。晨跑时间 季节不同，晨跑的时间也不一样。
3、做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。
4、跑步后：不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。
5、跑步前后应该注意以下几点：热身运动：在开始跑步前，进行适当的热身运动是非常重要的。这可以帮助提高肌肉的温度和灵活性，减少受伤的风险。可以进行一些简单的动态伸展和轻松的慢跑，以准备身体进行更高强度的运动。
6、准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
本人性格内向,早上跑步会有人用另类的眼光看,都不好意思再跑了_百度知...
不用在意那么多，自己喜欢做的事情就去做吧，自己快乐就好，而且跑步锻炼身体是件好事，我来以一个旁观者的态度来说一下我看到跑步的人是什么心理吧，我一般看到就会觉得他们跑起来的样子很健康，很阳光，不会有别的心理。
内向社恐的本质，就是恐惧其他人会伤害我，然后就会变得非常在意别人对我的看法，唯恐自己说错话了，于是就内向不敢说话社恐了。
你很内向，自卑这一定是有原因的，所以，你应该找到自己自卑是因为什么原因。（我当时就是因为自己的穿着经常被人取笑，觉得自己什么都不如别人。渐渐地，就不爱说话了，变得很内向自卑。
首先让我们分析一下内向性格形成的的原因。只有认识了内向性格的成因，才能够更好的找到改变内向性格的方法。过于自信的自以为鹤立鸡群、孤芳自赏，瞧不起常人并与之常交往，从而导致的内向性格。
性格内向的人不爱说话是他常期处于自己的世界内，应让他多和朋友或同事，多相处，多交流，更应该找上个女朋友（男朋友）会便好。
通过跑步真的能成功逆袭完美身材吗?
想二十天逆袭完美身材也不是不可能，第一要看你有没有运动基础，第二要看你的毅力够不够了。我就做到过二十天减掉26斤体重。
跑步能让全身得到锻炼，正确的跑步可增加肺活量，脏腑得到运动，能提高人的身体素质，增强抗病能力。成年人每天运动半小时还有减压、抗抑郁的作用。跑步可以燃烧多余脂肪，让肌肉变得发达，增加肌肉的力量，能塑造完美形体。
坚持跑步可以吸氧，同时还可以释放压力，使人变得独立有自信从内而外散发出光芒。跑步是生活当中最简单的运动健身方式。只要我们坚持，我们一路向上，一定有一个好的身材和健康的身体。
咕咚跑步室内跑步?
1、你在同一个软件上使用计算步数的时候，在室外计算和室外计算得出的结果并不一样，应该是你跑步的时候所带动手机的频率并不相同，所以得出来的结果也是不一样的。
2、首先打开咕咚APP，进入首页。其次点击进入设置，找到跑步模式。最后点击右上角的更多，既可以选择模式，找到室内模式选择点击确定即可。
3、咕咚室内跑通过数据同步计算公里数。这个不用用户自行设置，用户使用咕咚进行跑步运动，或者将其它设备的跑步数据同步到咕咚后，咕咚就会自动记录跑步天数和公里数。
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