健身跑步有用还是做操减肥-跑步和健身操哪个消耗脂肪多
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跑步对减肥有用吗
1、当然，如果条件允许，使用跑步机也是个不错的选择。无论是户外慢跑还是跑步机，关键在于坚持。只有持之以恒，才能收获理想的减肥效果。
2、只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。
3、坚持跑步1个月以上有明显的减肥效果 要达到明显的减肥效果，就需要一定的运动强度。当身体所需的能量供不应求时，就会消耗一部分脂肪，如此持续消耗就会达到减肥的目的。
4、尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。 误区二：跑得太快：跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。
5、跑步和跳绳都是能够减脂的 他们都是中强度的有氧运动，对热量的消耗很大，大家长期坚持下去，会有很好的减脂功效。这两类运动，不仅能够帮助我们减肥，还能够促进新陈代谢和肠道蠕动，预防骨折和骨质疏松。
想瘦肚子到底跑步好还是核心训练好
跑步吧，我儿子为了减肥天天跑几千米，另外少吃饭，多吃菜。经过不懈努力，从128减到108，真正让我感受到跑步可以减肥。如果你能坚持那么就跑步吧，祝你成功。
一般来说，肚子上的肉是比较好减的。有可能是你的运动方式错了，如果要减肥必须要有氧和无氧相互结合才能起到事半功倍的效果。你的腹部脂肪比较多，所以无氧运动是必不可少的。
减肥跳绳好还是跑步好 都可以。跳绳省时间和空间，不伤膝盖，但是要技术，最大缺点是比较激烈，每天连续30分钟，得需要训练很有一段时间适应。 慢跑简单，每天或者一周3次，一次60分钟，但是体重太大容易伤膝盖，下雨容易受环境限制。
减去内脏脂肪的办法有不少，跑步也是其中一种，另外多种有氧运动对减去内脏脂肪都有效果。
如果你不确定如何做这些运动，那就看看这段***，看看怎样做最有效的腹部核心运动来减掉腹部脂肪。请务必阅读***描述以了解更多关于这些锻炼。饮食建议：我总是建议吃得尽可能健康，每天喝足够的水。
想瘦肚子到底跑步好还是核心训练好?
对于肚子上的赘肉以及脂肪来说，我们一般也是通过运动的方式来减掉的，而腹部是人身体核心的位置，所以我们需要练核心，以及配合有氧运动例如跑步或者游泳都是可以的。
第一点、从减脂方面讲跑步就是一种有效地减脂运动，既然是减脂运动，那么说明大多数人的选择没有错，跑步时间达到30分钟以上的燃脂效果更佳的好。这点对于健身训练减肥来说，就要快很多。
但对锻炼强度比较高的人来说，应该是先练器械再跑步比较好。因为在长时间的跑步锻炼后，体力会出现下降，再进行器械练习时会影响锻炼效果，也会导致受伤的机率增加。
增加有氧运动：有氧运动是减少腹部脂肪的有效途径。建议每周进行至少150分钟的中强度有氧运动，例如跑步、游泳、跳舞等。此外，可以增加日常活动量，例如步行、骑车、家务等。
你认为跑步和跳绳哪个更适合减肥?
1、跑步和跳绳是一种极好的减肥方式。但是跳绳5600次只要几分钟，太短了。建议跳绳和跑步隔天交叉。另外，跳绳对人的协调性好，更适合职业运动，比如打球、拳击、体操、游泳等等。对比跳绳和跑步，可以发现跳绳消耗的热量更多。
2、跳绳相对来说比较枯燥，你周围的风景永远都是一成不变。而跑步不一样，即使你每天跑的路线固定，但是路上看到的人，看到的事却不尽相同。很多人喜欢的，就是这种新鲜感而已。但是跳绳形式多样，也能在其中找到别样的乐趣。
3、我个人认为跳绳瘦身更好，一方面跳绳运动非常方便，只要有空地便能锻炼瘦身；而另一方面跳绳运动量更大，瘦身效果更明显。最让我推崇的地方在于，跳绳不会在减脂肪过程让小腿变粗，而跑步却会因为长时间锻炼让小腿变粗。
4、跳绳和减肥都是针对减脂的有氧运动，无论选择哪个，只要坚持下来，都可以达到很好的减肥效果。但是跑步更倾向于考验耐力的体能训练，主要消耗腿部的多余脂肪，其他部位的消耗则相对较少。
5、本人觉得还是跳绳比较好。腿型不容易变的。而且是全身运动。手臂、腿、甚至是肚子都会很酸呢！效果也好的！当然坚持是最重要的。祝你减肥早日成功哈！ PS：你先慢慢来嘛 不要急于求成。沙袋到后来再用吧。
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