健身跑步机跑步超快吗知乎-跑步机跑步健康吗
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在跑步机上锻炼有用吗?
1、没有。跑步要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，不要随惯性猛跑，以免发生危险。
2、有效果，但要注意用的时候最好开窗户保持良好的通风，还有一个就是买跑步机一定要注意它工作时候的噪音问题。
3、有些跑步机还有变速跑的功能，相当于HIIT运动，有更高的燃脂效率。一些跑步机还可以测量心率，这有利于减脂跑步者将心率保持在最佳燃脂心率（最大心率的75%）。在跑步机上跑步不用受天气的束缚。
4、跑步机是有用的，主要体现在它的多功能性、便利性与实用性等方面。多功能性 跑步机不仅仅是一个简单的跑步设备，它还有着多种功能，使您的锻炼更加多样化。
健身教练建议的跑步机速度和坡度
慢跑速度通常在8-10km/h，坡度不超过3。 快走速度通常在5-8km/h，坡度不超过5。 跑步机上的跑步速度和坡度也可以根据个人情况进行调整，一般来说，速度选在5-10，坡度控制在0-10%之间比较合适。
要根据运动情况来调节自己的速度，但是如果是慢走，最好调到3-6km/h，快走：6-8km/h（坡度不超过5°），慢跑：8-10km/h（坡度不超过3°），快跑：12km/h以上（坡度为0°）。
好。根据查询跑步圣经显示。跑步机走路的话调15的，速度4，一小时消耗卡路里550左右。所以跑步机爬坡15速度4好。速度5走一个小时卡路里才250左右。坡度对于走路提升还挺明显。
跑步机1公里相当于室外跑多少?
一公里就是1000米，这个是根据跑带的实际转动距离来测量的，不过要注意的是，跑步机跑步有动力支持，相对于自己在平路跑步的话，是更省力的。
跑步机上面的跑步的公里数与实际室外跑步的公里数是相同的，但两者累的程度不一样，在室外跑1公里要比跑步机的1公里累，因为跑步机是跟着节奏跑的，室外跑的节奏不同。
在跑步机跑1000米相当于室外的1000米，是一样的，但是疲敝程度不一样的。以一般的8公里举例，在跑1000米的情况，比户外跑1000米累。
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