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欧美人跑步健身-欧美人跑步健身操***

跑步健身 5个月前 (04-24) 30

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文章信息一览：

1、训练目的的区别健身通过各种方式的体育锻炼，达到增强体质的目的，而健美运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。

2、许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受***的程度。

（图片来源网络，侵删）

3、健身绝不仅是练肌肉。现在不少健身的人，甚至包括健身教练（许多人自称健身...（2）从综合效果来说，泛健美练法效率不高，即使只为形体而去，也不是最高。...身体素质应均衡发展，我也并没有说力量、爆发力不重要。

4、两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

5、当然，科学合理的健身有益于自己的健康。一个人，要想老来更健康，科学锻炼不可少，营养不可少，改善生存环境不可少，关注遗传因素不可少。健身过度老来肯定会出现后遗症。如长期跑步，老来膝关节肯定受损。

（图片来源网络，侵删）

欧美人普遍就是要比亚洲人更加的高大，壮硕一些的，这是本身的基因品种的问题。虽说做的训练是一样的，但他们各自的身体条件是不一样的。

我觉得欧美人和中国人健身结果差距主要是因为饮食和健身方式的不同，尤其是饮食，这是最主要的差距。因为亚洲人非常不注重蛋白质的补充，就算是在锻炼的时候也没有这种意识需要补充蛋白质。

首先我想告诉你的是，你太瘦了肌肉有点练不起来，在训练的过程当中需要补充蛋白质，包含蛋***。其次这么饱满的肌肉群是需要不断地锤击***，这样会加速肌肉增长。顾名思义肌肉撕裂断裂再生新增。

首先我们从身高体格来看，欧美和非洲人的肌肉是比较发达的，并且从柔韧度这些体能的方面来看，非洲和欧洲人是比较突出的。

单纯就肌肉线条的话，个人觉得是的，欧美人有先天的身体条件，同等条件下一起健身，欧美人的肌肉线条好看些。

1、” 以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。1 晚上运动对睡眠可能造成的负面影响和解决方法：晚上可以简单的散散步，足矣。

2、早晨起床后人的胃口相对比较差，大多数人在晨跑时都是空腹进行的，空腹下进行晨跑，极其容易引起低血糖，从而发生意外，选择晨跑的人一定不要空腹，尽量的吃些东西后跑步，以免在晨跑的过程中发生意外。

3、夜跑和晨跑哪个更好我认为夜跑和晨跑各有优势，但夜跑要比晨跑好。选择哪个更好取决于个人生活习惯和需求。如果注重规律作息，可以选择晨跑；如果希望在忙碌一天后放松心情，可以选择夜跑。

4、夜跑和晨跑都好。晨跑要有一般人没有的意志力才能坚持，晨跑的好处非常多，一觉醒来，机体器官处于放松的状态。夜跑的好处在于一天的运动时间最佳，空气中的含氧量很高，最重要的一点就是提高睡眠质量。

5、晨跑时间：晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。夜跑的好处：从事健康研究的刘教授说：夜跑是全身的运动，通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅。

6、知道答主回答量：127 ***纳率：100% 帮助的人：133万我也去答题访问个人页关注展开全部第一个问题：早上跑步更多是为了消耗，晚上跑步更多是为了放松。所以早上跑步最好可以用点变速，而晚上跑步慢跑加走路更适合。

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