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健身后晚上去跑步好吗-晚上健身后多久睡觉比较好

跑步健身 5个月前 (04-25) 26

文章阐述了关于健身后晚上去跑步好吗，以及晚上健身后多久睡觉比较好的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

1、运动是因人而异的。如果你下午健身以后没有感觉到有什么特别劳累的话，晚上你去跑步是没有事的。健身是好事，但运动也要适量，你身体吃得消的话可以逐渐加大一点运动量，注意补充营养。

2、晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。青少年跑步最佳时间青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。

（图片来源网络，侵删）

3、尽量是空气好的时候跑步，晚上跑步不是很好，因为植物不产生氧气，所以空气二氧化碳浓度高，不建议晚上跑。

4、因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液回圈，使人易入梦乡。

5、如果要跑步可以选择慢跑和快走。晚上锻炼最好是晚餐后一个小时左右，人体需要半小时消化食物，如果刚吃完饭就进行锻炼的话，很容易伤到肠胃。

（图片来源网络，侵删）

~ 锻炼后注意放松缓解腿部肌肉，更好的吸收训练量。想问一下，一天晨跑一天夜跑好还是一天晨跑+夜跑休息一天再晨跑+夜跑你这么搭配没有任何意义，也不科学。

十一点以前，最晚十一点半入睡是相对健康且不影响早晨早起工作的。跑步之后洗澡洗衣服的时间需要一小时，两小时左右恢复心率的时间。那么，结束夜跑的时间应该是最晚九点半（一小时重合时间）。

晚上9点以后夜跑不好。虽然说白天的时候可能会忙于工作，但是在晚上九点的时候跑步是不好的。可能会使睡眠受到很大的影响，也会造成第二天的疲劳，最重要的是使身体健康受到了很大的影响。

身份验证：错误。持这种观点的人认为晚上锻炼违反了日出和日收入的概念。他们说早上都是带着太阳工作，晚上要好好休息。

第不要选择在十点之后，十点后是休息时间，身体的各个器官都需要休息，这段时间不适合运动。第晚上跑步最佳时间是九点，一般在七八点吃完饭之后，休息一个小时，然后跑30分钟，休息30分钟就可以准备休息了。

不好，晚上9点以后身体要排毒，此时不适合运动。一般情况是只要有空都可以跑步锻炼，但是也有不宜锻炼的时间。 1，晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。

晚上跑比早上跑好，由于植物的光合作用，傍晚空气中的含氧量较早晨要高。道理很简单，晚上植物光合作用很微弱，呼吸作用很强。

因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

其次就是，晚上跑步要在饭后一小时之后，如果晚餐进食过多的话，这个时间还要相应的延长，以免在跑步的时候增加胃的负担，反而对身体不好。

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

晚上12点后或者1点后跑步对身体非常不好。夜间是身体器官的运作中新陈代谢，肝脏排毒，恢复体力精神的时候，如果此时去锻炼不但对身体没好处，还会损害身体。

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