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健身的人会练跑步吗-健身的人会练跑步吗女生

跑步健身 4个月前 (04-28) 31

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1、坚持健身却不跑步的人，这些人结果都很好，因为健身的人不一定都要跑步的，跑步只不过是一种健身的方式而已，而且并不是适合所有人的，就算不跑步也不会影响到健身的效果。

2、长期跑步的人，如果没有进行相应的力量健身，那笔者所见过的跑者都是路人型的身材，但也匀称挺拔，但是与健身者的身材相比差距可就大了去了。

（图片来源网络，侵删）

3、那么这部分人最终的结果，比较好的可能是发现了自身在有氧方面的不足，然后通过调整训练有了很大的改善，比较差的结果就是体型逐渐肥胖，对自己的形象以及健身运动带来负面的影响。

4、所以可以想想一下，一个长期健身的人，却从来不进行跑步训练的话，他的无氧运动频率是很高的，而心肺功能却并没有得到进步，因为缺乏跑步之类的有氧活动，所以长期下去并不乐观。

5、跑步与不跑步的人，人生真的有差，不只是内在思想的变化，更是外在的差别。

（图片来源网络，侵删）

1、笔者觉得没有问题：增肌、跑步两者完全可以兼得，不会互相矛盾。前提是，你对两者的要求都不是非常高——例如增肌一定要达到可以参加健美比赛的标准、马拉松跑一定要跑进3小时之类。

2、早上跑步是可以的，下午或晚上就不要跑了，下午或晚上做些无氧运动比较好。

3、适合跑步，跑步不分男女胖瘦的。跑步对我们的身体有很大的好处，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

这位0005童鞋你好~健身前跑步一是为了热身，二是为了消耗体力，这样你在做区域性力量训练时，可以使肌肉的运动量达到饱和。其实做区域性器械健身前先做大肌群运动的目的也是这样的。

而这份健康，就是坚持运动的犒赏。《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年，涉及8万人的调查报告显示，普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。从现在开始，坚持运动，不论是慢跑快走，还是游泳登山，总有一款运动适合你。

还有些人，迷恋跑步，甚至去跑马拉松，结果近些年来猝死案例也时有发生，这些都是健身过度或者方法不当造成的。很多普通人不怎么健身，就是走走路，生活作息很规律，心态平和心理健康，所以身体也很健康。

那些“张得开嘴又迈不开腿”在减肥的道路上作死的人，最后的结果就是一个，那就是越来越胖。我们都知道减肥是需要我们闭上嘴迈开腿的。总有那么一些人号称自己在减肥却不控制饮食，吃的比谁都多。

主要原因就是有氧训练对于肌肉的增长其实并没有什么促进作用，对于减少体脂率有促进作用，而且大量的有氧训练还会影响肌肉的增长，会消耗肌肉含量。

有氧运动会耗尽你身体的能量储备，如果你选择在这个时候做有氧运动，这可能会影响你的力量训练表现。如果你不能挑战你想要的重量和训练组数，你也会在一定程度上影响你的心态。

还有就是有氧会消耗很多能量，甚至长时间的有氧会造成部分肌肉的流失，那些可都是花钱吃出来的哈，都是白花花的银子啊，当然不热衷有氧训练啦。

维持体型，不追求瘦虽然太过肥胖的身材，会令人看起来比较臃肿，也容易出现健康问题，不过也有很多人健身并不是为了追求瘦，来健身房就是想维持体型，不至于变得更肥胖肚子变得更大，有点肌肉线条就更好了。

这个差距只能用相比较的方式来评判，以我自己的锻炼经历来说，在同等条件下，每天跑步要比力量健身身体素质更好一些。

自身的毅力肯定也是比较强的，而每天力量训练2小时的人，对于身体素质的提升也是很大的，肌肉的提升以及骨骼强度的提升，都是可以提升身体素质的，两者的身体素质方面并没有什么大的差距。

这个研究项目研究人员得出的结论是，阻力训练程序由相等的训练量组成，但是不同的训练频率显示出有关肌肉力量增加的相似结果。

关于健身的人会练跑步吗，以及健身的人会练跑步吗女生的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。