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原地跑步加健身运动-原地跑步有健身效果吗

跑步健身 4个月前 (04-28) 29

文章阐述了关于原地跑步加健身运动，以及原地跑步有健身效果吗的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

1、原地跑步可以减肥，但只有运动超过40分钟，体内脂肪才会被调动起来和糖原一起供能。如果时间延长，脂肪能量的量可以达到总量的85%。所以，如果运动少于40分钟，无论强度如何，脂肪消耗都不会太明显。

2、跑步是减肥最有效的方式，原地跑步也是可以减肥的。有的时候，因为工作原因或者场地原因，没有办法进行长跑减肥，那么原地减肥也是可以的。

（图片来源网络，侵删）

3、条件允许的话配上跑步机效果更佳。因为强度太低，每天出去跑一千步也不能减肥，原因相同，强度太低。不要以为只要跑了就一定会减肥的。

呼气时，舌尖从上腭松开，让热空气顺利从口腔中吐出。夏天时无此必要。但在马路或其他空气质量不好的地方跑步时，也可使用这一技巧。跑步的技巧和注意事项是常被人们忽略的问题，而不注意这些问题可能会导致运动损伤。

只要能够成功减肥，不管是哪一种跑步方式都应该坚持下去，因为只有最合适我们的跑步方式才是最佳的锻炼选择，千万不要过多的听信他人的建议，要知道其他人的建议并不一定适合自己，所以在这个问题上，一定要考虑自身的情况。

（图片来源网络，侵删）

人们最爱的运动，慢跑，瑜伽，跳跃等成为体育的最爱。

跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿。地板运动俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。

一种方法是将爬山增加到你的跑步运动中，以加强腿部锻炼。跑上坡路会让你感到出奇的困难，但当你跑的顶端转向平路时，你会惊讶的觉得跑步是多么轻松的一件事。

在游泳的时候全身的肌肉都可以得到充分的锻炼，还能加快身体的新陈代谢，并且人在水中所消耗的热量要比在同等温度的空气中消耗的多得多，最关键的是游泳减肥能让身材变得匀称。

1、原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。

2、运动是很好的减肥辅助方法，当然只需要做温和的有氧运动就足够了，原地跑步也可以达到减肥的目的。

3、这个是我亲身经历的，而且我现在也偶尔施行，希望能给楼主一些帮助：个人建议是原地跑比较好。

4、原地跑步好处：原地跑步对于场地要求并不高，在卧室、办公室等狭小空间都是可以做的，可以说原地跑步是一种非常紧急实惠的运动方式，因为不需要购买其他的运动器材，只要找到一个适合的场合，就可以开始运动减肥了。

5、因为在原地跑步时需要抬高腿，因此可以很好的锻炼腿部肌肉。在运动时原地跑步的节奏感是很强的，不但可以进行锻炼，同时还能起到释放压力，改善心情的作用。

1、原地跑消耗的能量少，减脂效果也小，原地跑两小时也才有户外跑30-40分钟的运动量。

2、跑步是离开原地运动着，原地跑步就在原地抬腿没有离开原地，不一样。

3、到公园什么的地方，空气好，对身体很有好处的。如果条件有限，必须在家里练原地跑步，要时刻提醒自己把脚提的高些，或者腿往后摆高些。

4、效果不一样原地跑主要调动小腿和跟腱、四头肌（看你的姿势），这几个地方的肌肉平时不怎么用到，所以发不出多少力。原地跑只能让人腿酸，同时还消耗不了多少热量。因为腿酸之后就跑不动了。

5、原地慢跑也有一定的效果，如果要和真正的慢跑比的话还是有一定差距的。建议如果条件允许的话还是慢跑好，如果条件限制那就原地慢跑，只是有点不舒服容易疲劳，效果还是有的。

6、如果时间延长，脂肪能量的量可以达到总量的85%。所以，如果运动少于40分钟，无论强度如何，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才能达到减肥的效果。原地跑步减肥的最佳方式：你不能***鞋跑步。

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