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跑步健身多处有伤膝盖吗-跑步健身会瘦吗

跑步健身 4个月前 (04-28) 29

接下来为大家讲解跑步健身多处有伤膝盖吗，以及跑步健身会瘦吗涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

你好，如果一次性持续跑步的话，建议跑步不要超过2小时，多注意休息，否则容易损伤膝盖。

是的。跑步过程中磨损和冲击力超过了骨骼肌肉的能力，或者是增加的强度超过了骨骼肌肉的生长速度，都会导致膝盖受伤。有研究表明，正确、科学、适量地跑步非但不伤膝盖，反而有益关节健康。

（图片来源网络，侵删）

跑步的时候是真的伤膝盖，保护好自己的膝盖的方法：要搞好热身运动。有抗压强度练习，也就是慢跑前，一定搞好热身运动。提议先做骨关节主题活动热身运动，再从快步走到跑步，觉得人体充足热起来了，再进到宣布慢跑。

天天跑步对膝盖有影响，有些会有好的影响，有些会有坏的影响，如果在跑步时注意热身，将双下肢的关节充分活动开来，同时注意跑步的正确姿势，一般对膝关节的作用是正面的影响。

很多人都因为医生说跑步伤膝盖而惧怕跑步，但是许多锻炼方式就是要跑步，让人为难的是这种情况到底还跑不跑。

（图片来源网络，侵删）

你这种运动方式极有可能对膝盖造成影响。因为你的运动强度偏大，再加之你对跑步的姿势和。相关措施。并不是很专业，所以很容易造成伤害。

会的，只要运动，就有受伤的可能。跑步可能引起的膝盖周围损伤，除了膝关节炎以外，还有跑步膝（髌骨疼痛综合征）、髌腱炎、髂胫束撞击综合症等。

应该不会。要注意跑步方式，在跑步前要做好热身运动，以慢跑为主，不要太激烈，主要还是看个人体质。

你的每天7公里就根本不在话下了。想跑就去跑，没有那么多好担心的。下面的图是我跑步的记录，希望能对你起到帮助。

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2、但人在跑步的时候，膝盖所受的冲击力是巨大的，而且冲击力会随着奔跑的速度的增加而增加，由此可见，快跑无疑会伤害到膝盖。对于上了年纪的老年人来说，脆弱的膝盖是经不起折腾的。

3、跑步会伤膝盖吗正确跑步一般不会伤膝盖，而且对膝关节有一定好处。但是不科学的跑步，像跑步姿势不对、跑步强度过大、用力过度等对膝盖伤害还是比较大的。

天天跑步，特别是快跑，长时间、长距离的跑步对膝关节有很大的损伤，容易过早引起髌骨软骨症以及关节退变，形成骨性关节炎。腿疼建议要多注意休息，尽量不要继续进行跑步运动。

跑步如果对于一般的身体健康的人群来说，每天跑5KM其实是对身体伤害不大的，但是如果是中老年人以及膝盖磨损过度或者膝盖有一些问题的人而言，每天进行跑步5KM可能就会对你的身体不是那么好的一件事了。

其实跑步并不会带来非常大的伤害，但是如果你不正确的跑步，不适度的跑步，那么就会带来非常大的损伤。有些人因为肥胖因此就想去减肥，从而想到每天加强运动，就可以使自己甩掉肥肉。

每天慢跑并不一定会伤膝盖，只要***用正确的慢跑姿势能够强身健体。在慢跑之前一定要做好热身运动，同时要准备好一些装备。很多人因为长时间没有运动而导致免疫力低下，很容易会生病。

在大多数人的负荷范围内，但是长期下来对膝盖也可能会造成伤害，因为每天跑步，膝关节重复屈曲、伸直，对膝关节带来的反复冲击（髌骨与股骨反复碰撞）大，膝盖长期过度负荷，容易导致膝关节劳损。

长期跑步是有可能损伤膝关节的。长时间的跑步会加重对膝关节软骨半月板的磨损，导致关节出现无菌性炎症反应，也会引起膝关节周围肌腱韧带的损伤。因此，要注意跑步适度。

运动过度会给人身体带来一些危害，会让身体感到疲惫，会给关节造成磨损，会引发心脏病，会影响内分泌。运动过度会让身体感到疲惫运动要适度，超过运动量，会让身体感到疲惫。

与此同时，当机体过度有氧运动还会造成低密度脂蛋白被氧化从而形成氧化低密度脂蛋白，导致胆固醇运输受限，白细胞也会随着运动强度增加而大大降低。

过量有氧运动危害1 过量有氧运动伤害心血管系统大家都知道慢跑可以锻炼心血管系统，增强心肺功能。但您一定不知道过量的慢跑不但不能促进健康，反而会让您的心血管系统提早通过终点线。

跑步过度的危害1 膝关节痛苦第一个是膝关节。平时行走时，一个人的膝关节会遭受5倍上下休重的冲击性，慢跑的情况下乃至能做到三倍，一个70Kg的人乘于三大约是210Kg。

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