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减肥跑步还是健身好-减肥跑步好还是做运动好

跑步健身 4个月前 (04-28) 29

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1、虽都是健身，但最终效果差异是明显的！跑步锻炼心肺功能，抗阻锻炼肌肉力量体能。两者结合才能达到更好的效果。跑步是最经典的心肺功能训练，像游泳、骑行、跳绳等运动方式都属于心肺功能训练，又叫做有氧运动。

2、同样的时间，跑步的减肥效果更好。跑步所消耗的热量跟速度有关，一般来说速度越快消耗的热量越多，而跳一个小时健美操消耗200-400卡热量，根据个人身体素质和体能状况因人而异。

（图片来源网络，侵删）

3、这个差距只能用相比较的方式来评判，以我自己的锻炼经历来说，在同等条件下，每天跑步要比力量健身身体素质更好一些。

4、去健身房里就是去锻炼我们的肌肉，让我们的肌肉更加强壮，相对于燃烧脂肪来说对增长肌肉的效果更好，其实这种观念是不正确的。在健身房里虽然是对我们的力量进行训练，但它燃烧脂肪的效果不比跑步燃烧脂肪的效果差。

抖音上的那些健身动作和跑步，哪个减肥效果好？哪个来的快？我跑步半个小时。衣服都湿透了，坚持多久能减肥？那就也是贵在坚持。我觉得这两种的。减肥方都是很好的。你都要坚持下去才能减肥。

（图片来源网络，侵删）

同样的时间，跑步的减肥效果更好。跑步所消耗的热量跟速度有关，一般来说速度越快消耗的热量越多，而跳一个小时健美操消耗200-400卡热量，根据个人身体素质和体能状况因人而异。

跳减肥操和跑步哪个减肥效果好二者一起操作，效果更好，跑步适合要有毅力，跳操比较有趣点，看个人选择了跑步和减肥操哪个减肥效果好这个么，是因人而异的。如果你身体条件比较好的，没有严重膝盖问题的，建议跑步。

在户外跑步的燃脂效果更好。因为在健身房里运动屎，由于运动器材很多，人往往会使用多个不同和仪器健身，这样的话运动一天下来跑步的时间反而少了。

想减肥无论是去健身房还是户外慢跑，最关键的都是坚持。至于这两种哪个好，我的看法是健身房训练和户外跑步相结合最好。

跑步：跑步的运动强度更高，自我性更强，更适合想减肥、喜欢运动时独立思考、不愿学习较多运动姿势、喜欢清静健身运动的人等。跳健美操跟跑步的注意事项跑步小步跑：这样能降低肌肉跑步时的用力强度，减少消耗。

健身操和跑步，确实是都能减肥。如果两者相比的话，跑步的效果是比较好的。因为跑步是一项有氧运动，而且它需要的体能也是比较多的。健身操其实就是在一个环境下面去运动，它的效果其实没有跑步那么好。

如果是减肥跑步更好，跑步是最好的有氧运动之一，除游泳以外最好的减肥运动！你在健身房锻炼的条件很好，不过没有这么难选择的，你只在认为应该达到什么效果就可以选择什么运动。

早上做晨练跑步比做健身操好，可以全身运动。

没有好坏之分，看个人喜好与身体条件，有的人身体协调性好，做健身操比较合适，有的人手脚协调性差些但体力好，就适合跑步。不管***用哪种锻炼手段，目的都是为了健康，只要坚持锻炼了，身体就会强壮，少生病。

首先，健身操也分强度高低的。其次，每个人的身体条件和素质也有不同，对于同样的运动效果也会是千差万别。然后，即使是同一个人，不同的年龄阶段、饮食、生活习惯，也会导致同样的运动和时长产生不同的健身效果。

如果两者相比的话，跑步的效果是比较好的。因为跑步是一项有氧运动，而且它需要的体能也是比较多的。健身操其实就是在一个环境下面去运动，它的效果其实没有跑步那么好。但是如果长时间坚持两种运动方式，都是有减肥的效果。

跑步可以锻炼腿部肌肉，在增强心肺功能和减脂瘦身效果上比健身操要好得多。难度健身操比跑步难度稍大。健身操节数多，动作全面也更复杂更具变化，经常动用到身体各个部位共同活动。

在我们大多人的观念中，去健身房里就是去锻炼我们的肌肉，让我们的肌肉更加强壮，相对于燃烧脂肪来说对增长肌肉的效果更好，其实这种观念是不正确的。

健身房锻炼和室外锻炼哪个好，在生活当中，相信有不少的小伙伴都会去坚持锻炼，有时候下雨了就在家里面端丽，天气好就在外面锻炼，下面我整理了健身房锻炼和室外锻炼哪个好。

户外运动和健身房哪个好1 效果其实这是一个伪命题。从运动和锻炼的最终结果来看，无论是户外运动，还是健身房的锻炼，效果是差不多的，并不存在哪个更好。这就看个人喜好了。

因为在地面上奔跑和在健身房跑跑步机，感觉是完全不一样的，在跑步机上能跑2个小时，不见得在跑马拉松也一样可以。所以总结来说，室内和室外跑步的效果区别并不大，主要还是看个人的需求和条件吧。

因此，在室内跑步机上跑步虽然对身体损伤小，但锻炼效果弱一点。而室外跑步效果虽然更好但对身体损伤大一点。跑步总的来说，我认为在室外跑步更好一点，毕竟，除了跑步之外，还可以看看四下的风景。

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