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跳绳还是跑步健身好呢***-跳绳和跑步哪个更健身

跑步健身 4个月前 (04-28) 26

文章阐述了关于跳绳还是跑步健身好呢***，以及跳绳和跑步哪个更健身的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

1、我个人认为跳绳瘦身更好，一方面跳绳运动非常方便，只要有空地便能锻炼瘦身；而另一方面跳绳运动量更大，瘦身效果更明显。最让我推崇的地方在于，跳绳不会在减脂肪过程让小腿变粗，而跑步却会因为长时间锻炼让小腿变粗。

2、相比跑步跳绳瘦身效果更好，因为跳绳的运动量大，而且全身的肌肉都在运动。最为关键一点，跳绳运动在瘦身的同时，不会让胳膊和腿变粗，这样能够达到最理想的瘦身效果。

（图片来源网络，侵删）

3、再看没坚持下来的那些就惨了，这些人还得补考，好在老师***慈悲允许他们下次考跑一千米。通过这件事，我们都发现了一个道理，那就是跳绳要比跑步的运动强度高得多。跳绳对于心肺功能的锻炼效果更好。

1、解决办法：慢跑一段时间后，改为快跑和慢跑交替循环的变速跑，突破减肥瓶颈期，减少肌肉流失。2跳绳跳绳属于中高强度运动，每次跳绳需要累积15分钟以上可有效燃脂。跳绳的燃脂效果=慢跑的2倍，跳绳15分钟=慢跑30分钟。

2、那么从健康的程度来讲，如果我们是户外跑步的话，还可以将跑步变成有氧运动，这样的话对于我们身体的养分补充也是非常重要的，所以我建议大家尽量***用跑步的方式去减肥，当然在闲暇时间也可以利用跳绳来辅助减肥。

（图片来源网络，侵删）

3、跳绳和跑步都是很好的有氧运动，对于减肥都有一定的帮助，但哪个更适合减肥取决于个人的情况和喜好。跳绳是一种高强度的有氧运动，它可以有效地提高心率和燃烧卡路里。据研究显示，每分钟跳绳约消耗13-15卡路里。

4、运动消耗的热量不同将跳绳和跑步相比较，我们会发现跳绳所消耗的热量更高。10分钟的跳绳所消耗的运动量和30分钟的慢跑运动量差不多，由此可见哪个运动的减肥效果更快速。

个人认为跑步效果好。跑步就是典型的有氧运动，其减脂效果要远远的好于跳绳。这是因为跳绳不是单纯的有氧运动，他更类似于800米那种有氧和无氧交叉供能的运动项目。相同运动时间内其减脂的效果远不如跑步。

避免小腿变粗，而且大体重不建议跳绳，以免造成损伤。对比双方的减肥模式，两者都有优点。跳绳或者练习都是一种可靠的减肥方式，也没有标准判断出孰优孰劣。只要坚持下去，两种方式都可达比较好的减肥效果。

跳绳对身体好还是跑步步和跳绳对健身的侧重点不同，跑步是有氧运动，是一切锻炼的基础性运动，而跳绳则侧重于韧带性锻炼。要知道，连续5分钟的跳绳就相当于跑步半个小时的。

关于跳绳还是跑步健身好呢***，以及跳绳和跑步哪个更健身的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。