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跑步健身做操游泳好吗-跑步健身好还是游泳健身好

跑步健身 5个月前 (04-28) 36

接下来为大家讲解跑步健身做操游泳好吗，以及跑步健身好还是游泳健身好涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

游泳相对好一些，游泳不仅能减肥，还能塑形，让身形匀称。游泳消耗的能量大这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。

我感觉到游泳的减肥效果比较好，跳绳的话一直蹦小腿容易动感单车的话，需要的装备比较多，跑步的话如果拉伸没做好的话，腿容易变得又粗又壮，所以说我感觉到游泳比较协调，有利于减肥。

（图片来源网络，侵删）

因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。

1、根据自我的身体状况，如果你能承受了。这么大的运动量的话，对身体还是有益健康的，如果自我感觉勉强完成运动量，还是不要太逞强，岁数大了做一些力所能及的运动量就行了。

2、健完身之后马上去游泳不好，剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的行为。健身完等同于经过了剧烈运动，在这之后立即跳进冷水游泳是很危险的。因为刚刚经过运动之后，血液都在人体的四肢，要经过一定的时间才能回流到心脏。

（图片来源网络，侵删）

3、对于63岁，我觉得一天尽量还是同一项运动就好了，否则体能消耗太大，对身体的负荷太重，可能会对身体健康产生一些不利的影响。

1、慢慢提速，循序渐进在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。

2、三十分钟可以运动能***机体内的代谢过程，从而使骨骼加速生长。但是身高是很多因素决定的，遗传基因肯定是占很大的决定比例的。

3、为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。

1、如果你喜欢水上活动并且希望进行全身的有氧锻炼，游泳可能更适合你。如果你更偏向于提高身体柔韧性、平衡和心灵的冥想感受，瑜伽可能更适合你。最好的方式是结合个人的兴趣和目标，根据自己的需要选择适合的运动方式。

2、想要增加体能去游泳还是健身房，都是非常好的选择，前提是你能坚持住游泳的话，可以培养自己的兴趣，爱好也更容易坚持，健身房可以让你身体更加的强壮。游泳和健身都是不错的运动，但是锻炼的部位和效果是不一样的。

3、游泳和跳操都属于有氧运动，想比起来游泳更有助于塑造身体形态，跳操更利于减肥。感觉你的身材已经比较标准，如果确实局部有赘肉，那么跳操更有利于单纯的减肥。

1、许多人认为跑步的运动量很大，营养补充也要跟上才行。慢跑中人体的消耗主要是血糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑步后以补充碳水化合物食品为宜。

2、游泳对呼吸、对心脏泵血能力有较高的要求，在不断的锻炼过程中，提高了肺活量、心脏功能。跑步还是有利于缓解情绪低落的。心理学家的研究表明，心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。

3、一般400米就无法用这个节奏来呼吸，呼吸频率加快，但已过一般赛程，考验的就是耐力和意志力，不过前面节奏好了，对于后程的冲刺也就容易一点了。冲刺阶段尽量加大摆臂幅度，用腰部的力量来带动全身前行。

4、经常游泳可以提高呼吸技能、肺活量和心肺功能。游泳是最安全的有氧运动，也是膝关节损伤人群最理想的运动方式，因为它对膝关节的负荷最小，不会对膝关节造成任何压力。所以，跑步配合游泳是最好的交叉运动。

5、因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

运动因人而异，因年龄而异，年轻人跑步就能很好的锻炼身体，提高自己身体的免疫力。年龄大的人游泳比较好，可以保护膝关节。

只要坚持下去，以后就不会累，也是锻炼身体耐力的好运动。游泳属于全身拉伸，比跑步活动的肌肉块多。游泳漂浮在水中。前进比跑步需要更大的推力，消耗更多的能量。

因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。

对于跑步而言，最主要的锻炼就是下半身肌肉，尤其是腿部和臀部肌肉，如果达到自己的***锻炼的目的那么选择跑步是最为适合的，如果想达到塑形的效果做一些相应的游戏运动可能会更好一些。

游泳和跑步整体差不多，都是很好的锻炼形式，选择锻炼方式可因人而异。游泳由于受水的作用，特别对人体的肺活量提升很大，对燃脂也较明显，对改善上肢的肌肉力量也比跑步强。

关于跑步健身做操游泳好吗，以及跑步健身好还是游泳健身好的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。