不想跑步可以健身吗女生-女生不爱跑步
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不跑步只做仰卧起坐女生能练出11字腹肌吗?
1、女生和男生不一样女生练肌肉是非常困难的事，别说8块腹肌了，能练出有点形状就很好了，只做仰卧起坐效果不怎么好的，建议多做几种卷腹动作，这样***腹肌效果好一些，体脂比较多的配合有氧运动。
2、字腹肌也就是川字肌。仰卧起坐对练川字腹肌有所帮助，但是腹部脂肪多的话，就还需要结合其他运动来减脂肪了。一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。
3、腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。
4、每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条 线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。
没跑步可以做运动吗?
划船机锻炼是一种很好的有氧运动。跑步时，由于只使用腿部，心脏只会将血液泵入腿部。另一方面，划船时，您需要使用几条大块的肌肉。您的心脏将血液泵送到所有这些肌肉，并变得更健康。
无绳跟有绳的效果都是一样的！因为动作都是一样，都是跳起来就可以 跳绳有哪些好处！ 跳绳是一个不受场地限制并且只需要一根绳子即可。
原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。这些运动持续15分钟以上，都算是有氧运动。如果目的是减肥的话，有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。
走路适合不同年龄阶段的人，尤其适合中老年和身体素质较弱者。身体好的人，可以快走，也可以走得时间长一些，身体不好的人，或者老年体弱者，可以慢走，也可以间歇走，不管怎样，走路是一项适合男女老幼的健身运动。
健身前不跑步可以吗?还是不跑达不到效果?
1、不要跑步。有影响。既然要增肌，就不要去做有氧运动，不要跑步。跑步会抵消你的增肌效果。甚至会分解掉肌肉，等于白费时间。
2、不可以，单纯无氧运动无法达到减脂塑形的效果，但是跑不跑步这就没有限制了，有氧运动也不止跑步这一个。
3、如果你健身前不想跑步，完全可以通过大肌群运动来达到热身并消耗能量目的，最有效的大肌群运动就是深蹲和俯卧撑。如果区域性锻炼前没有跑步或者做大肌群运动，一是容易造成运动伤，二是确实达不到区域性锻炼应该有的效果。
4、健身完毕以后立刻跑步有助于舒展放松肌肉。一般健身后如果得不到放松，那么会降低肌肉的灵活性，也就是力量增加，灵活性降低，所以健身后要注意放松，比如蛙跳深蹲完毕要立刻结合快速跑。
5、专家建议，腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。胖子练腹肌，要不要先减肥？ 要配合上有氧运动，比如长跑。如果是在家没什么条件的话，就跳绳。
6、其实跑步一开始是可以的，毕竟可以很好地带动身体的运动，但是想要其他运动作为首先的锻炼身体也是可以的。
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