跑步比健身瘦多少合适男生-跑步变瘦了 还是健身好

今天给大家分享跑步比健身瘦多少合适男生，其中也会对跑步变瘦了 还是健身好的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

• 1、减肥时选择跑步好,还是力量训练好,哪种选择更有效果啊?
• 2、一个月坚持运动能瘦多少斤我每天坚持运动三个小时,一个月能瘦20斤...
• 3、每天慢跑一小时,一个月能减多少斤。
• 4、每天跑7km,一个月后能减重多少?
• 5、跑步半小时可以减掉多少g脂肪?

减肥时选择跑步好,还是力量训练好,哪种选择更有效果啊?

1、而且通过力量训练来减肥，对于男女性朋友来说都是适用的。有些女性朋友可能会觉得力量训练会让自己练出肌肉，练出块头，所以很***。在这里，着重声明这一点是不可能的，想多了，肌肉有那么好练？因为男女体质的不同，男性会有雄性激素和睾丸酮这两种激素的***使得肌肉尽快的恢复更生长。

2、当然，很多人会担心没有足够的时间去健身。事实上，力量训练的时间比跑步还要短，而且效果更好。只需要每周进行2-3次的力量训练，每次30-45分钟即可。这样的训练强度不但能够增肌，还能够燃烧脂肪，达到减肥的目的。相比之下，跑步需要更长的时间才能达到同样的效果，而且容易让人感到乏味。

3、减肥初期***用跑步好，后期才用力量训练好。减肥初期***用跑步等比较简单的运动或者有氧运动能够很有效地提高肺活量还有身体的耐力，增强身体的素质，可以让自己在减肥中达到好的效果。尤其是体重比较重的人，刚开始跑步减肥效果是更好的。如果一开始就进行力量训练会使得皮肉变得更加紧实，到以后更难减肥。

4、胖的人做力量训练。如果体重过高，是不建议跑步的，因为对膝盖的损伤太大了，这种情况下，我们首先要做的是减重，这个时候可以进行力量训练，因为力量训练不仅可以提高基础代谢、持续燃脂，对减掉内脏脂肪也很有好处。

5、跑步和健身的减肥目的也不同。跑步是为了瘦下来，拥有纤瘦的身材。而健身减肥则会加入力量训练，最终得到曲线健美的身材。力量训练有助于减少肌肉流失，增加肌肉含量，提高身体代谢，燃脂速度更快。跑步和健身对身体内部的提升重点也不同。

一个月坚持运动能瘦多少斤我每天坚持运动三个小时,一个月能瘦20斤...

您好。进行一个小时的篮球运动，可以消耗热量为440大卡。每天坚持打三个小时的篮球运动，可以消耗热量1320大卡。一周坚持下去，每天三个小时打篮球，可以消耗热量9240大卡，而每减少一公斤脂肪含量，需要消耗热量7700大卡。计算出可以减少脂肪含量为2公斤。一般情况下，一个月可以健康科学减肥六至十斤。

以上各条，贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

早上早饭前坚持有氧，是最有效的减肥方法，而且没有之一。具体要看你能坚持跑多久了。按健康的低于45分钟来算，如果你跑30分钟每天，坚持一个月，可以减掉1公斤脂肪，0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白质。体重减少的就是5-2公斤。

每天晚上慢跑一小时，早饭午饭吃饱，晚饭少吃，一个月能瘦20斤吗？ 我有经验啦。 我牙齿矫正不能吃东西，只能吃流食的一个月里面瘦了20斤左右。 主要是只能吃稀饭，没有进食任何有油的东西。 所以问题不在于你有没有运动，吃多少、。

每天慢跑一小时,一个月能减多少斤。

1、以免挨饿。而且会降低基础代谢，基础代谢降低的人往往不容易瘦而且容易反弹。跑步一小时小号大约600大卡，如果你吃的这顿饭低于600大卡热量，就说明你每天消耗的热量是你的基础代谢的数值，正常人代谢是1800-2600不等，这种方法3天就能瘦两斤，一个月能瘦18-20斤，但是是极为不健康的，请自重。

2、游泳 可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。

3、跑步的速度还有每天的饮食，还有很多的因素影响：一个月能减几斤是因人而异的。跑步分很多种，就慢跑而言，一个小时跑步肯定能出汗，跑一次大概消耗600卡路里，差不多十天的样子减掉一公斤，一个月可以瘦4~5公斤的样子，能控制饮食效果会更好。慢跑是有氧运动，微微出汗就行了。

每天跑7km,一个月后能减重多少?

都知道跑步可以减肥，但是并不是所有人都适合跑步，如果你此前有运动基础的话，跑7公里也许会瘦4~6斤，如果你没有运动基础而且基数比较大，有可能不会瘦，反倒会把大腿练粗，而且还会损伤自己的肌肉。跑步不适合大基数减肥人群减肥是为了让自己的身体更健康，所以运动的前提也是要保证身体健康才能进行。

天后我瘦到了140斤啊，身体状况也渐渐地好了起来，实在是不容易。我现在还是在保持着跑步习惯，总之，不管你是为了什么而跑步，我希望你能跑起来，全民健康起来。

每天能跑7km，坚持一个月，你会发现你身体里的毒素更少了，因为跑步可以帮助我们排毒，出汗，肝脏，肾脏，排便，这些都可以帮助我们排毒，毒素少了，身体就更健康了。

肯定会减去体重，但是具体能够减多少，涉及因素较多，就不太好预判了。涉及因素：饮食习惯：虽然坚持长期跑步了，但是饮食还是不规范，吃的油脂高还多，就很难起到立竿见影的小，比一般人就要减的慢。

坚持跑步一个月，到底体重能不能下来能下来多少？这个谁都说不准，因为你的身体状态不一样，你的饮食习惯不一样，你跑步的强度也不一样，就单纯给一个我每天去跑步，我一个月能瘦下来多少，谁都说不准。

一个月下来，大概可以减肥20斤左右 如果你每天坚持跑步六公里，并且一定要控制饭量，早上吃好一点，中午吃饱一点，晚上尽量不要吃，这样你每天都进行跑步锻炼，你的体重会下降到八公斤到十公斤左右，有的甚至更多，你只要坚持下去，你的愿望一定能实现的。

跑步半小时可以减掉多少g脂肪?

1、每天跑步半小时，一个月就可以消耗56kg脂肪，一年就可以消耗掉172kg脂肪。当然，这个算法是在理想状态下的，也就是说跑步时全部由脂肪来提供能量。

2、每次跑步半小时是超过50%的大众跑者日常健身跑的时长，对于减肥来说，跑太少达不到减肥效果，跑太多，超重肥胖的身材对于膝关节的冲击不可小视，一些人跑步减肥过程中肥未减膝已废的现象也很常见。

3、跑步半小时消耗的热量是300卡。不是说要跑步15个小时才消耗1克脂肪，跑步每小时消耗600大卡的话，一般人体消耗7000大卡左右就是一公斤脂肪。卡路里简称卡，缩写为Cal，由英文Calorie音译而来，是热量的表示单位，也是热量的国际度量单位。

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