健身完了可以跑步吗-健身完了可以跑步吗
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昨天练完腿今天还能跑步吗?
主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。肌肉酸痛的防治 合理安排锻炼。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。做好锻炼时的准备活动和整理活动。
看你自己的腿的恢复情况。肌肉不酸疼，就可以跑。
我们可以选择休息一天，泡个热水脚，***一下腿部酸痛的地方，从上至下由内向外轻轻地拍打腿部或者热敷一下，第二天症状就会明显减轻。一定要坚持跑步，休息几天以后，腿没那么酸痛了，就可以继续跑。肌肉都有个耐受期，长期且有规律的锻炼以后，就会适应跑步这个运动，肌肉也就不会酸痛了。
看你锻炼的强度了，只要不是极限的锻炼就可以，也要注意控制跑步的速度，别让腿部出现力量不足造成受伤就行。有氧运动放在肌肉锻炼后本身也比较合理，可以帮助肌肉放松拉伸。
练腿后第二天可以有氧。但也需视情况而定。现在都市的人们都在做各种各样的健身运动，各种各样的健身姿势中，压腿锻炼是常做的运动项目，每个人做的次数多少不一，要求达到运动的目的不同，运动量自然不同。
健身后跑步好吗?
1、健身完毕以后立刻跑步有助于舒展放松肌肉。一般健身后如果得不到放松，那么会降低肌肉的灵活性，也就是力量增加，灵活性降低，所以健身后要注意放松，比如蛙跳深蹲完毕要立刻结合快速跑。健身前跑步不宜太长、太累，应当以热身为主，身体微微冒汗是最好的。否则会消耗精力影响健身效果。
2、非常不好。健身是属于无氧运动，跑步是属于有氧运动。这两种运动应该放在一天内进行的，无论是增肌，还是减脂，锻炼的顺序都是先无氧，后有氧。这样的锻炼效果可以达到最佳程度。如果分开锻炼，不仅无氧和有氧运动会练的都不好，而且还浪费时间，属于事倍功半的事。
3、心脏就会缺血，大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动刚结束时应做些放松调整活动。长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。
4、对于你的问题，看你的目的了，如果是为了减脂就练完再跑。如果单纯的增肌，就热身5分钟就够了，然后每个星期做两次有氧增强一下心肺功能。
5、跑步不会流失肌肉，人体肌肉的数量是固定不变的。跑步能让全身得到锻炼，正确的跑步可增加肺活量，脏腑得到运动，能提高人的身体素质，增强抗病能力。成年人每天运动半小时还有减压、抗抑郁的作用。跑步可以燃烧多余脂肪，让肌肉变得发达，增加肌肉的力量，能塑造完美形体。
请问是跑完步在健身好,还是健身完在跑步。。
1、也就是力量增加，灵活性降低，所以健身后要注意放松，比如蛙跳深蹲完毕要立刻结合快速跑。健身前跑步不宜太长、太累，应当以热身为主，身体微微冒汗是最好的。否则会消耗精力影响健身效果。像这样健身后空了两三个小时再去跑步，对健身没有什么影响，隔的时间太久，基本上只是增加运动量。
2、不管目的是减肥还是锻炼腹肌，都是练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好（女性更适合锻炼马甲线，不适合这样的练法）。
3、先进行力量训练，再进行跑步，跑步之后再进行各个部位的拉伸，也可以使自己的形体更加的完美，身体更加的协调舒服。跑步和力量运动结合，才能够最大程度的达到增肌、减脂的目的，但是一定要注意两者结合的先后次序。先进行力量运动，再进行跑步运动，才可以让健身的效果大大提高，才可以达到健身运动的目的。
4、练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好（女性更适合锻炼马甲线，不适合这样的练法）。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。
5、晚上跑步可以，但是睡前不宜剧烈运动。应该先做腹肌撕裂者，然后再跑步。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。
6、健身完跑步会掉肌肉么 通常来说是不会的，除非你在健身结束后进行大强度无氧跑步训练。如果你需要肌肉恢复出色，那么你可以隔一天在进行跑步，这样能给肌糖原时间恢复。若是想要获得优秀的减脂效果，那么你可以在健身结束后立即进行有氧跑步，力量训练消耗了部分糖原，能给更早的动用脂肪来供能。
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