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长高还是先健身再跑步-先长肉再健身还是先健身再长肉

跑步健身 3个月前 (06-18) 16

文章阐述了关于长高还是先健身再跑步，以及先长肉再健身还是先健身再长肉的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

你好，首先，运动的益处有很多：强身健体，保持身材等。

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有跑步、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子从事这些运动的话，那就错了。

（图片来源网络，侵删）

如果你正在发育，适当的跑步加上合理的饮食是会促进长高的. 运动都会促进身高增长，蹦跳一类的运动更好一些，前提是骨骺没有闭合，如果骨骺闭合了，做什么运动也没有效果，已经停止长高了。

在长高的因素中，长高的后天因素主要有：体育运动、生活习惯。所以跑步对长高也有一定的帮助和好处的。跑步，可以促进心身的血液循环。有益于整个身体的新陈代谢。

1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

（图片来源网络，侵删）

2、初中生正是长身体的年苓，如果你对自己身高不十份满意，建议多增加营养多做运动：如跳绳、跳高、跑步等运动，***四肢长骨的软骨板快速增殖，有利于长高。伸展运动：单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸，对长高有利。

3、第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。第二类长高的运动为伸展运动。

跑步对于个人成长有一定的帮助，但效果相对较慢。目前你19岁，正处于身体成长的黄金时期。如果你真的想通过锻炼提高自己的身体素质，打造一个高大、健壮、线条明显的身材，并且拥有良好的体质，我建议你调整锻炼方式，***取以下全面的健身***：养成早上提前40至60分钟起床的习惯。

每天跑步两小时3个月长高了5厘米真为你高兴。恭喜你！你是属于年龄大于骨龄的人。是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄就能长高。所以想要了解你的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。

关于长高还是先健身再跑步，以及先长肉再健身还是先健身再长肉的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。