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光去健身房不跑步-光去健身房不跑步可以吗

跑步健身 3个月前 (06-23) 19

文章阐述了关于光去健身房不跑步，以及光去健身房不跑步可以吗的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

健身房跑步一般是器械跑步，因为很少有健身房里有四百米跑道的。器械跑步在于跑步的力量是上下传递的，而我们户外跑步的力量是前后传递的。器械跑步一般是匀速，而户外则可以根据跑者的节奏随意更换频率和节奏，一个主动一个被动，其实在运动效果上差很多的。

健身房跑步和外面跑步的区别有跑步坡度不同，跑步机能提供一个稳定的坡度，普通马路的坡度不是完全一致的。跑步机上能跑很久而在普通马路上不行，因为户外跑姿控制的不够严格，滞空时间更长而没有推进发力。滞空时间来源于垂直的蹦跳发力，推进发力来源于下肢做出的后摆和后蹬。

（图片来源网络，侵删）

健身房跑步注意力更集中，高强度的重复着同样的一件事情，所以体能消耗大，精神消耗也大，不过效果会更好。而户外则不然，身心都是放松的，既能欣赏美景，又能陶冶情操，让人不容易疲劳，反而越跑越精神，但是效果比起健身房还是有差距。

入门级别的还是先跑步吧，学会拉筋，慢慢来。大部分人健身都是以减肥为目的的，你也得循序渐进，要是可以的话你可以请一个私人教练的，但是我看那些人也都是让学员先跑步的，基本都是先跑步二十分钟之后再谈别的事情，所以跑步就是入门级别的。

去健身房锻炼，应该先热身，再做力量，后做有氧，具体原因如下。热身肯定是必备，不管你是有氧还是力量，一些简单的热身都是必须的，包括活动开关节，让身体预热。如果你是增肌的，那么每次训练完20分钟有氧即可，一周也不用天天做有氧。

（图片来源网络，侵删）

热身：热身活动以身体发热、微微出汗、没有疲劳感为准，以低强度活动为主，比如可以先做一些膝关节伸展运动，然后慢跑几分钟，最好在室外进行，慢跑结束后再走一会儿，手臂适当加大摆动幅度，感到体温上升后，再做一些伸展运动。

除了跑步、健身房运动和体育运动，还有一些其他的锻炼方式也是很受欢迎的。♂游泳游泳是一种全身性有氧运动，可以有效提高心肺功能、增强肌耐力和改善身体柔韧度。♀瑜伽瑜伽强调柔韧性、平衡性和力量的结合，是一种有益的运动方式，有助于减轻压力和提高身体柔韧度。

如果是在家里，可以在网上找一些和跑步心率强度差的健身操视，跟着做；如果在户外，可以骑行车、登山、快走、甚至是广场舞；如果在健身房，可以做健身操、椭圆机、登山机游泳、登山或者骑自行车，当然这些都不合适没有关系！我们可以选择一些健身操或者有氧运动，蹦蹦跳跳的就运动了。

锻炼身体除了去健身房，还可以去户外运动，像是爬山。游泳这些都是按时锻炼身体。而且我觉得去户外也比待在健身房要更好，视野更开阔，空气也更清晰。

我应该会去舞蹈房跳舞，我很喜欢跳街舞，因为跳街舞不仅很帅，而且可以强身健体，可以减肥。

1、还是在健身房运动比较好一些，因为在健身房有很多的器材可以让大家来运动。

2、在户外跑步健身好，户外空气新鲜，有阳光，而且可以自己掌控跑步的速度，健身房的空间相对闭塞，空气自然不如户外，而且跑步速度是是匀速的，所以还是在户外跑步好。

3、在家里也是可以锻炼的，一般情况下都是外面环境比较恶劣或者你的时间比较紧张，抽不出太多时间对身体进行锻炼，显然在家中是锻炼身体的最佳途径，淡然有时间还是选个好天气去外面锻炼一下，散散心。

4、最好的方式是内外结合，跑步建议你最好在外面跑，这成为有氧运动，健身房人多，氧气稀薄，这个环境成为少氧运动，两者结合才会达到健身的最佳效果。

5、跑步不受时间约束，自己好安排。健身房就有时间规定，3 跑步锻炼的的运动量自己掌控不受机械器具牵制，4 跑步也是全身运动，练耐力，练肌肉，增体质减体重，增强肺活量的同时不受室内空气的侵扰。5 景物宜人易使性情愉悦，室内环境单一不易坚持锻炼。6 跑步不花钱。。。各人要求不一供参考。

1、结论去健身房只跑步无异于一种误区，它可能导致你的运动乏味、身体不平衡、受伤等问题。因此，我们应该选择更全面的锻炼方式，例如有氧运动、器械训练、拉伸瑜伽等等，以达到全面锻炼、增强身体和心理的效果。

2、该行为不可笑。健身是一种保持健康和塑造身材的方式，而跑步是一种非常流行的健身方式，可以帮助人们减脂、增强心肺功能和塑造身材。有些人可能只喜欢跑步，并且去健身房只是为了跑步。这并不意味着可笑或者健身方式不正确。

3、不搞笑。跑步是一项有氧运动，可以有效地提升心肺功能和协调性，增强体能和耐力，在健身房选择跑步作为自己的锻炼项目，不是一项搞笑的活动，每个人都有自己喜欢的锻炼方式，不同的人在健身房中有不同的目标和方法。

4、当然好了，适当的运动能够增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。有益于降血压、降血脂和控制血糖。能够使你的体重适当，并塑造形体美，让身体各部位比例协调，且有利于提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。能够降低患神经衰弱症的可能性，减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等不良情绪。

5、不必跑多快，只要是跑就行。开始可以慢慢跑，后面体力跟上了可以快慢交叉。跑步其实挺枯燥，建议去健身房骑动感单车，动感音乐，跟着教练做不同频率的动作你会很享受，提臀收腹效果也不错。最好在跑步前做一些无氧器械，这样可以快速消耗糖元，后面接着跑步就可以加快到消耗脂肪的阶段。

6、不过对于一些新手小白来说，想要健身的话还得从跑步做起，因为跑步可以快速提高人的心肺功能，只有人的心肺功能提高了，才能做一些高强度的运动和针对部分肌肉的运动，从而才能更好的锻炼出肌肉。

关于光去健身房不跑步，以及光去健身房不跑步可以吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。