健身后有氧跑步多久合适-健身有氧跑步多久燃烧脂肪
本篇文章给大家分享健身后有氧跑步多久合适，以及健身有氧跑步多久燃烧脂肪对应的知识点，希望对各位有所帮助。
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...的力量训练之后,进行多少分钟的有氧运动最合适?达到减脂的效果,又...
五十分钟力量训练后，再做半个小时有氧是没问题的。但不知道你的诉求到底是增肌还是减脂，如果是增肌，有氧可以少做一点，就不会影响肌肉生长。
您要是指的是有氧运动多少时间的话，一般建议20分钟左右。
先器械后有氧。这就是我的建议，因为不管我们是想减肥还是增肌，我们都可以通过使用设备达到良好的效果。有氧训练至少需要30分钟才能完成。在燃烧脂肪之前先消耗所有的肌醇，如果你先做器械训练然后再做有氧训练，你会更快地燃烧体内储存的大部分糖原。也就是说，燃烧脂肪的效率会高得多。
每天要锻炼多久，需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟；力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可；如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。
根据不同人的体质选择不同的时间的。一般是半小时以上中等强度最好。体质好的可以一个小时到两小时。每天锻炼时间，需要参考运动目的，如果运动是为了减重减脂，可以做较长时间的中等强度的有氧运动。建议1次40分钟到60分钟，力量训练，之后有氧运动时间，可以稍短一些，30分钟左右即可。
如果是减脂，一般在40分钟以上90分钟以下。心肺功能训练要考虑个人情况，笼统的来说，时间越长强度越高，效果越好，这有的训练***根据心率设个“极点”。若是中老年保健啊，中等运动强度，30分钟就有效了。
跑步十公里用多长时间算合适,一个月跑几次合适
我觉得一月5次吧因为10公里是很长的距离一月5次就是50公里100华里一天3华里人不仅得到了锻炼还不是很累。
针对跑步而言10公里要保证中等强度水平的话，要保持8公里/小时的速度，这样算下来，要跑75分钟左右。一次大概消耗的热量为11倍的体重，如果你体重在60公斤左右的话，一次是600多千卡的热量。一周跑2-3次就可以了，一个月跑8次左右吧。
如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次。
做有氧运动多久才有效?
一直以来有氧运动被认定是燃烧脂肪、增加肌肉量最有效的方式，而且有氧运动还能锻炼心肺功能、降低心血管疾病风险、促进血液循环、促进肠胃蠕动、提升血液含氧量、减少肺部堆积的二氧化碳、增强心肺功能。
坚持不懈了较长一段时间。有二种运动可以使你迅速减肥。假如你要取得成功减肥瘦身，最好是一周锻炼身体5-6天，每日30-60min。要是没有方法一次运动30-60min，你能运动。也是有很有可能批量积累。每日需要维持20min以上。一切一个习惯做有氧训练的人都了解，有氧训练务必不断20min以上才合理。
确切地说，运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪，一般要求在40-90分钟之间。从安全性和运动时间上来说最长不要超过2个半小时。当然，与运动时间相对应的运动强度也有直接的关系，因为运动量等于运动强度与运动时间的乘积。而运动时间在15分钟以上、40分钟以下一般只能达到健身的效果。
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