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秦教练跑步健身-秦教练跑步健身***

跑步健身 2个月前 (07-10) 20

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文章信息一览：

第一，健身房私教并不会不建议跑步。从趣评的经验而言，健身房的教练并没有不建议跑步，而是不建议只是单纯跑步。健身房教练其实主要工作并不是如何指导锻炼，而是推销自己的课程。

简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了，可以不花钱请教练。如果你是想高效减肥，或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条感的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了。说到请教练，大家不仅一肚子问号，还很不情愿。

（图片来源网络，侵删）

首先我们要明白这句话是谁说的，教练为什么这么建议你，因为教练是通过你在健身房里面做运动，或者是办健身卡，或者是请私教，这样他才能够得到赚钱的目的。而跑步在健身房里面收益最低的运动，因为跑步在哪里都能跑，不一定非要在健身房里，即使在家里，在室外，呼吸着新鲜空气的时候也能够做。

一般大家健身的目的，还是希望有外形粗壮的肌肉形体，这些靠跑步是无法做到的。相反，可能越跑身体就会越瘦削。特别是对于男性来说，过于瘦削单薄的体型并不受欢迎。

健身房的肌肉男对于肌肉的需求是毋庸置疑的，强度的健身训练也不过是为了增长肌肉罢了。倒三角形的身材就是拥有着背阔肌，还有腹部完美的腹肌，再加上强健的臂膀，这些都是上身所必须具备的，然而跑步主要锻炼的是腿部肌肉，对上身的影响是远远不如对下身的影响的。

（图片来源网络，侵删）

之所以会出现“跑步是效率最低的健身方式”这样的说法，用脚就能想明白，肯定是健身房教练在利益驱使下，以偏盖全，偷梁换柱的杰作。试想一下，如果都去跑步健身了哪健身房的生意还怎么做？健身与跑步并非一对矛盾体。健身有广义和狭义之分。

其实赤脚跑时间长了对脚肯定不好，好的鞋子对脚有好的支撑作用，如果直接脚部受力就容易受伤。

1、为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？我觉得最主要的原因是教练倡导多元化的健身方式。为什么呢？跑步的方式很普通也很简单，也是不错的锻炼方式，但是呢，去健身房只用一个跑步机作为主要的健身方式，我个人觉得还是比较单一的，而且跑步机的感觉，还需要适应，跟地面的跑步还是不太一样的。

2、第一，健身房私教并不会不建议跑步。从趣评的经验而言，健身房的教练并没有不建议跑步，而是不建议只是单纯跑步。健身房教练其实主要工作并不是如何指导锻炼，而是推销自己的课程。

3、健身房教练通常不推荐仅通过跑步来健身，因为跑步的塑形和减肥效果相对较慢，且不如其他针对性运动效果显著。跑步的单调性不如其他运动项目吸引人，而且在没有专业指导的情况下，跑步可能对膝盖造成冲击伤害。对于健身新手，教练通常建议避免仅以跑步作为主要的健身方式。

4、健身房的教练不建议通过跑步健身是因为跑步对于健身的效果实在是太慢了，还不如其他的有针对性的运动，跑步的过程不如其他的运动项目有吸引力，而且如果没有在专业的指导下面进行跑步，很有可能会伤害膝盖。很多健身房的教练在建议新手健身之前都会告诉他们，最好不要通过跑步的方式来健身。

5、一般来说，中低速的长跑是一种有氧运动，也是一种耐力运动。有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。人体的肌肉分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维。

1、首先我们要明白这句话是谁说的，教练为什么这么建议你，因为教练是通过你在健身房里面做运动，或者是办健身卡，或者是请私教，这样他才能够得到赚钱的目的。而跑步在健身房里面收益最低的运动，因为跑步在哪里都能跑，不一定非要在健身房里，即使在家里，在室外，呼吸着新鲜空气的时候也能够做。

2、健身房教练通常不推荐仅通过跑步来健身，因为跑步的塑形和减肥效果相对较慢，且不如其他针对性运动效果显著。跑步的单调性不如其他运动项目吸引人，而且在没有专业指导的情况下，跑步可能对膝盖造成冲击伤害。对于健身新手，教练通常建议避免仅以跑步作为主要的健身方式。

3、第二，跑步机坡度快走大概只比你慢跑少消耗20%的热量，但是它对于膝关节和踝关节的健康来说是更有利的，所以很多教练会让你在跑步机上进行坡度快走。

4、第一，健身房私教并不会不建议跑步。从趣评的经验而言，健身房的教练并没有不建议跑步，而是不建议只是单纯跑步。健身房教练其实主要工作并不是如何指导锻炼，而是推销自己的课程。

1、健身教练是一个技能型职业，做健身教练端先要有专业的健身技能知识。作为新人做健身教练端先要专业的健身教练的培训机构经过专业系统的培训，从基础的理论实践开始学起，循序渐进不断的深入，在随之学习高级的内容，比如：普拉提、运动康复、CPR、高级健美、功能性训练等。

2、泡沫轴练习（15 分）：抽签完成 1 个动作示范及讲解；5）考试时间：10 分钟。（3）高级 1）按顺序进行下列四项考核：动态伸展，平衡，灵敏，爆发力；2）考试时间：15 分钟。

3、不过，具体的费用还要看各个机构的收费标准。健身教练工作内容帮助会员熟悉并正确使用健身器械。为会员做体侧分析，根据其自身情况制定专业的训练方案。为会员宣传相关的健身知识，做正确健身示范，提供营养健康等方面的建议。健身教练员证书的报考流程：在培训机构报名。提交报名资料。

4、位于学林街144号，健身器材种类繁多，有专业的教练陪同。

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