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跑步的健身心得-健身跑步心得感悟400字

跑步健身 2个月前 (07-12) 15

本篇文章给大家分享跑步的健身心得，以及健身跑步心得感悟400字对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、这也是一件让我很吃惊的事情：我怎么还能有这么多时间呢？其实，这一动起来，就把所有要做的事情的效率都提高了。爱上运动，就能提高你的行动力。跑步不是一种对抗性的竞技，而是永无止境的自我超越。

2、但是只要熬过那个时间点以后就会发现很快乐了。坚持锻炼给我带来最大的改变就是身体素质增强了。之前跑步的时候可能跑步十几分钟就已经呼吸困难，但是现在跑步半小时还觉得比较轻松。每天健身一小时给我带来的另一个改变是精气神变好了。

（图片来源网络，侵删）

3、增强人体新陈代谢：跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。改善心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的***，改善心肌收缩力，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功能。降低体脂率：消耗热量，加速体内多余脂肪的消耗。

4、忽然发现，跑步健身给我带来的快乐和***事太多太多，我可以说一天，包括艳遇、包括工作机会……（此处省略1万字）因为跑步健身变美了，因为时间管理变得更有效率了，这些变化都大家看在眼里，很多以前不运动的亲戚、朋友、同事因为看到我的变化而开始运动起来，这其实是最令我快乐的事情。

5、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

（图片来源网络，侵删）

6、下面为大家分享下我平时运动还有瑜伽的一些塑性有益处的体式，可以借鉴，也可以大家共同讨论分享，一起更健康美丽。运动是治愈良药——关于跑步慢跑属于有氧运动，在长时间的情况下，身体的负荷比较大，而适度的拉伸运动，不但能够减轻运动带来的损害，恢复身体，还能够巩固运动成果，塑造完美肌肉。

1、原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。

2、慢下来远起来长时间、慢节奏的跑步方式是一种良好的锻炼耐力的办法，为了避免运动伤害，每周递增的平均距离不要超过10%。参加比赛近两年，不少城市开始流行马拉松、彩色跑、荧光夜跑等等，各式花样的跑步比赛可以让你***澎湃，更有成就感。

3、很多健身房为了让运动者摆脱枯燥感，在跑步机上方安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头，这样会增加对颈椎的负担和震动。跑步时，头部应该自然保持正直，双眼平视前方。

1、像你现在这样每周跑3~4次之后，身体感觉越来越累，我个人建议你可以着重的看一看自己运动后的休息和恢复，包括营养补充，是不是做的比较好。每天晚上的睡眠能否保证8个小时的高质量睡眠，运动后是否及时补充相关的营养物质碳水化合物或者是蛋白质。

2、所以在刚开始跑步的时候不要着急，要慢慢增强体能，增强体能不意味着你要跑得很快，而是控制在一个稳定的你能接受的速度，慢慢跑。持续时间会长一些，但是你的体能进步速度会比快跑一会再走一会要进步得快。

3、每天跑步感觉腿很累1 坚持一个月跑步，每天越跑越累的原因如下。

4、我感觉还是要从内心着手，首先你要做到喜欢上跑步这种运动，是内心深处的喜欢。

5、要想学会跑，先从快步走开始。每天坚持快走40分钟，然后循序渐进地增加运动时间，直到可以一口气快走60分钟。这个时候身体的肌肉、筋膜、骨骼以及关节已经具备一定的承受能力，你可以开始在每天60分钟快走的中间改走为跑，进行10来分钟的慢跑，之后就是逐步增加跑步的时间，跑走结合，最终达到5公里的目标。

1、跑步选对时间，早晨最好，早晨起来人体里面含糖量是很少的，经过一个晚上的消化，水和盐也相对来说少一点。早晨起来跑步，能够很好的消耗体内的糖原，全身肌肉都会得到锻炼，虽然不像在健身房里面增肌那样明显，但是对我们的肌肉是有帮助的。

2、锻炼意志。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。特别是一些年轻人，必要的锻炼对自己的好处可不是只言片语就可以说清楚的。

3、有氧运动的好处：根据许多运动心理学家的说法，运动员，如跑步者和游泳者，往往有高度的自信，因为他们每次越过终点线时都有成就感。你从有氧运动中获得的内啡肽会让你有更强的自尊感，所以你已经准备好粉碎任何挑战。力量的好处：你有没有注意到锻炼后你看起来更好了？这不是你的想象。

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