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健身跑步要带束腰吗-健身跑步要带束腰吗女生

跑步健身 2个月前 (07-12) 19

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1、促进产后恢复：对于生完宝宝后的女性朋友来说，穿戴束腰收腹带有利于产后恢复，例如能促进***排出恶露、减少腹部赘肉产生以及促进腹直肌恢复等。保护腰部：如果运动过程中使用束腰收腹带，那么能起到保护腰部的作用，并且能减轻腰部的承受力、降低腰部扭伤的几率。

2、因为男士经常出门应酬，所以说喝酒的次数也比较多，经常吃一些油腻的食物就会出现肥胖，尤其是腰部赘肉会非常多，肚子也特别大，这个时候如果想要减肥的话，其实佩戴一段时间的收腹带，就能够起到很好的瘦肚子的效果。

（图片来源网络，侵删）

3、很多孕妈妈们在生产完之后都会面临肚子上有很多赘肉的烦恼，看到镜子中身材走样的自己不免会有所心烦郁闷。听说使用束腰收腹带能够帮助孕妈妈们恢复身材。那么产后肚子大用束腰收腹带能减肚子吗？经常用束缚带肚子会变小吗？那我们就来探讨一下吧。

1、束腰金·卡戴珊声称用紧身束身衣维持身材，但在现实中，束腰胸衣只会让你感觉不舒服，甚至有可能损伤肋骨和导致内伤。减肥汽球吞下一颗特殊胶囊，它会在你胃里变成一个球，让你在3个月时间内胃口大减，从而达到减肥的目的。然而，减肥汽球有很可怕的副作用，梗塞和破裂都是潜在的威胁。

2、束腰，有多种含义，现多指女人为保持腰部纤细而用束腰带束紧腰部的行为；也可指旧时欧洲的陋习，如同中国缠足一般，旧时欧洲女性为了追求细腰而过分束腰，严重者身体畸形，更有甚者因此丧命。带束腰带跑步能瘦腰吗可以，但是腹部的肥肉是随全身一起减的不可能只减局部。

（图片来源网络，侵删）

3、放在束腰里面，很多人喜欢穿这种紧身的束腰或者腰带。有的上面还带有口袋，而这种塑腰又有非常强的弹性，能够保证手机不会脱落。手机放在里面，非常安全。系在腰上的腰包里面，这种腰包。款式非常多，大小也有很多种，不同的样式可以选择小一些的，里面放一个手机，这样在跑步的时候既不影响跑步。

4、虽然孩子限制了自己的饭量和零食摄入，但强调食物的营养丰富，这是非常重要的。确保身体获得足够的营养是保持健康的基础。束腰的副作用长时间紧绷束腰可能会对腰部和内脏器官造成压力，影响血液循环和呼吸。因此，虽然束腰可以在一定程度上帮助塑造腰部线条，但过度使用可能会带来健康风险。

1、跑步可以穿束腰，跑步穿束腰带能在一定程度上加速脂肪燃烧，有更好减肥效果。这就和裹上保鲜膜跑步出汗是一个道理，在运动的时候裹上束腰带能够使腰腹部位出含量增大，脂肪得到消耗，对减肥是有一定作用的。

2、不要跑得太快就可以了，可以选择慢跑，缠束带会觉得特别轻松。

3、可以，但是要注意安全束腰带一天最好不要带超过6个小时，具体的使用时间并没有明确的要求，但是有两个时间段是最好不要是使用的。晚上带着束腰带睡觉很容易影响到正常的呼吸。束腰带会影响到腹部肌肉的收缩、松弛，膈肌上下运动受限，呼吸运动不能正常进行，影响氧气供应。

4、不可以。如果长时候使用束腰的话，会使腹部皮肤变得更加松弛，没有弹性。肌肉需要活动，才能收紧，才会变得更有张力，可以在跑步的过程中经常变换一些姿势，比如侧身跑什么的，尽量多的活动腹部，让皮肤收紧。

经常做大重量深蹲、硬拉等高强度运动的人腰部容易受伤，如果运动时穿上束腹带，那么就能保护腰部，减伤腰部损伤的几率。对于腰部有疼痛的人来说，运动时穿束腹带能分散腰部受力，从而保护腰部和缓解腰部疼痛。对于产妇来说，运动时穿束腹带能收紧腹部，从而促进产后恢复、改善盆骨前倾等。

好处收腹束腰带对减肥、瘦腰具有一定的瘦腰效果，不过减肥用的束腰带有一定的危害。束腰带对瘦腰还是有很大的帮助，如果正确使用的话，不会出现其他问题。因为束腰带原本设计的功能主要是为了防止运动伤的伤害，但是很多人发现穿戴束腰带的时候，会变得越来越小。

束腹带只是把肚子绑紧了，视觉上体态苗条了但并没有体重减轻脂肪消耗。减肥是机体能量消耗大于摄取的能量，动用机体储备能量，达到体重减轻健康减肥的效果。所以要减肥，必须要进行合理的运动与合理饮食搭配。要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。

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