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瘦的人跑步还是健身-瘦的人跑步比胖的人轻松吗

跑步健身 2个月前 (07-13) 13

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1、坏处：跑步是有氧运动，对增肌有坏处，有氧是会消耗肌肉的，人体能量物质并非完全按固定顺序进行消耗的（血糖，肝糖原，肌糖元，皮下脂肪，体蛋白），而是依据运动强度、运动时间长短按一定比例消耗的。好处：跑步可以提高心肺耐力，改善肌肉供氧能力，对于心肺功能和精神状态还是很有帮助的。

2、瘦子跑步能健身，跑步属于运动健身类方法，不分瘦子胖子。跑步好处如下：眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

（图片来源网络，侵删）

3、就目前来看，我的精神状态和气色都好了很多，小孩呢食量增加了，力气也大了不少，在学校各项运动都进步了不少。老公呢也被孩子要求每天跑步，说是要给他做榜样。现在，我们家每天都会坚持跑，以前还会为一些小事争吵，现在这种状况都很少见了，家庭的氛围越来越好了。

4、不需要跑步，跑步的作用是瘦身和锻炼心肺功能，瘦人如果跑步会越跑越瘦的，所以瘦人想增肌就不能跑步。

5、跑鞋不要去看什么牌子，要适合自己的为最好，鞋底不能太硬不能起到缓冲作用，对膝盖的冲击是巨大的，鞋子不能太挤，那样脚上容易磨起泡，我们是锻炼而不是受罪。许多对自己保护不周的跑步爱好者下半生都承受着膝盖伤痛的折磨，所以去选一双自己最合适的跑鞋吧。夜跑的衣服选择。

（图片来源网络，侵删）

1、早晨运动最能减脂：如果减脂是你的目标之一的话，晨练能够有效的帮你实现这个目标（高水平的睾丸酮分泌）。由于身体受肾上腺素及皮质醇压力激素的影响，体脂肪的分解较活跃，这个时间段做一定量的有氧运动，让体内存积的糖分被氧化分解，加速脂肪的燃烧。

2、早晨空气清新，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。

3、慢跑效果特别理想，身体没有任何不适，感觉要比同龄人身体素质要强一些。在此我呼吁，有跑步运动锻炼意向的朋友，为了提高生活质量，有一个健康的体魄，真正享受更加美好幸福生活，请尽早加入到跑步这个行业中来吧。

4、科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。

5、跑步锻炼身体还是晨跑比较好，因为早上的时候空气比较好，而且锻炼完之后人的一天都比较有精神。晚上跑步容易使身体过度疲乏，从而影响了睡眠，所以相对来说还是早上跑步比较好。其实跑步是一种特别好的锻炼身体的方式，它是有氧运动的一种。

6、加快你的基础代谢假如你想瘦或是维持一个好的身形，加快基础代谢是十分关键的一点，但更主要的是，你需要挑选一个正确的连接点。实际上，活动都是会加快身体的基础代谢，但晨练可能是最好的一种方法。

女生会很羡慕对吧，怎么吃都不胖这是多少人梦寐以求的事情啊。然而，瘦子的痛苦你们都不懂。像我这样的纸片人，脂肪含量少没错，然而肌肉力量也很差，结果就是体力和脑力双力不足。为什么？从构成来看，我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、内脏器官、瘦肌肉组织（以下简称肌肉）、水分、脂肪。

很瘦体质也不好的人，得先考虑是不是饮食或者作息方面的问题，如果是的话应该先调整的是饮食习惯和作息习惯。然后，当你刚吃饱的时候是不适合去运动的，一定要等体内食物有所消化再去锻炼。并且切记运动之前不要吃太多东西。

我认为相对于女生偏瘦的身材来说，如果你太瘦的话还是要在保证饮食和体重的基础上保持你的身材和适当的运动量，当然太瘦还是不建议大幅度强力式的健身。还是要保证体重数一定的基础上来确保自己的身体健康。那么对于一个体重相对偏瘦的女生来说，最好的健身方法莫过于保持你的身材。

1、偏瘦体质的人该如何科学健身增肌？偏瘦体质的人增肌，应多做无氧运动，多增加饮食营养。偏瘦体质的人，体型看起来消瘦纤细，虽然体脂率低，肌肉群也较小且不明显，而且肌力较差。偏瘦体质健身，应多***肌肉和力量的增长，就长期而言，应多做以各种器械为主的无氧运动。

2、瘦子要相信健身一定能变壮很多瘦子不够自信，总是不太相信自己可以健壮起来，每每在健身房遇到肌肉健硕的人都会感到自卑和受打击，因此不喜欢去健身房。所以，你要相信，通过你循序渐进的训练，你的身材一定会彻底改变，一定会变壮。其实，去健身房后，你发现身边有很多这样的故事。

3、然后，当你刚吃饱的时候是不适合去运动的，一定要等体内食物有所消化再去锻炼。并且切记运动之前不要吃太多东西。另外，在运动之前，可以吃一根香蕉，健身房教练都会推荐的水果，总之很有好处，先做五分钟左右的有氧运动。

4、如何三招增肌说到增肌，很多人都觉得这条路不好走，很多身材偏瘦的男生甚至觉得自己并不适合这条路。这就错了，身材偏瘦的男生体脂率较低，更容易练出肌肉。那么究竟该如何练出肌肉呢，快来看看这三大招。

关于瘦的人跑步还是健身，以及瘦的人跑步比胖的人轻松吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。