瘦身要跑步还是健身呢女生-瘦身要跑步还是健身呢女生

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• 1、减肥期间,选择跑步减肥,还是健身训练减肥好呢?

减肥期间,选择跑步减肥,还是健身训练减肥好呢?

1、功能性训练是力量训练吗，减脂短期收获大。力量训练从长远角度更好，对身体伤害也小。跑步对膝盖损伤很大 先跑步还是先做减脂训练 哈哈，好办。

2、最好选择无氧运动，无氧运动其实就是一些不是特别剧烈的运动，每个人都可以坚持半小时以上，是一种比较缓慢却又能够对身体的机能达到锻炼方式的一种运动，例如跑步，做体操等等都是有氧运动。至于无氧运动是比较剧烈的，可能会对于一些人的身体造成负荷。

3、跑步每分钟消耗的能量是安静跑步的8-10倍，速度是安静跑步的10-12倍甚至更多，因此跑步是一项消耗足够热量和燃烧脂肪的运动。因此，需要减肥的人可以放心，跑步是最有效的减肥运动之一。跑步减肥时，不要跑得太快，中低速慢跑很好，一方面可以促进脂肪燃烧，另一方面也不会太累，获得更好的跑步体验。

4、而且在减脂期适当的进行力量训练，也能够提高你肌肉的质量，强化你的体型。

5、当你体重变轻时，你的基础代谢其实是减少的，如果你以为大功告成，一旦不注意控制饮食，吃得多起来，那么你的热量摄入就会迅速大于你已经下降的基础代谢，如果运动也停止了，你复胖起来当然会很快。

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