跑步和在家健身哪个有用-跑步和在家健身哪个有用呢

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• 1、跑步和健身哪个好

跑步和健身哪个好

1、跑步和健身各有各的好处，无法简单地比较哪个更好。跑步的好处 跑步是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体耐力。在户外进行跑步，还可以欣赏风景，放松心情。此外，跑步对于减轻压力、改善睡眠质量也有积极影响。对于初学者来说，跑步的门槛较低，容易上手。

2、我个人觉得每天跑步5公里比在健身房里待2小时，锻炼的效果更好。二者的本质区别在于，跑步可以让我们在锻炼身体的同时，感受到外界的新鲜事物、人以及空气；在这点上健身房就没有跑步效果好。而健身房独有的优势便是特别舒服，健身器材多多，可以在两小时内进行全身各处的肌肉锻炼。

3、在我们大多人的观念中，去健身房里就是去锻炼我们的肌肉，让我们的肌肉更加强壮，相对于燃烧脂肪来说对增长肌肉的效果更好，其实这种观念是不正确的。在健身房里虽然是对我们的力量进行训练，但它燃烧脂肪的效果不比跑步燃烧脂肪的效果差。

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