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七七广场健身舞教学(7步广场舞)

健身舞 7个月前 (01-31) 58

文章阐述了关于七七广场健身舞教学，以及7步广场舞的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

广场舞八步跳法如下：右脚尖点地，然后脚跟点地，再全脚掌落下。然后左转90°，左脚尖点地。做脚跟点地，然后全脚掌落下。然后向前两小步，继续右脚尖点地。然后脚跟点地。

扭臀步：将一只脚向一侧迈一步，重心向该侧移动，同时扭动臀部。抬腿步：将一只脚向前或向侧面抬起，并保持重心平稳。前后步前后步是广场舞中最基本的步法之一。

（图片来源网络，侵删）

原版广场舞吉祥背面教学步骤如下：原地向左转：双脚并拢，向左转身，右脚跟随左脚向左迈出一步，同时将右手自然放在身体前方。左侧向后踏步：将重心转移到左脚上，右脚向后踏出一步，同时将右手向上提起。

加下来就继续上边的步骤，右脚尖、右脚跟、全脚掌、左转90°、两小步、左脚尖、左脚掌、全脚掌的顺序继续就可以了。

（图片来源网络，侵删）

广场舞中老年人在广场上跳的舞蹈一般是广场舞也叫排舞，一种健身舞蹈，这种时尚排舞交谊舞土风舞等各种类型舞蹈的动作，都可改变融合进广场舞之中。

斜飞式挨傍挤靠。民族舞：这是一种最常见的舞蹈类型，很多小孩从小学习的就是民族舞。民族舞对基本功的要求比较大，跳的一般是具有民族特色的舞蹈。

如何学广场舞：0前四步。第一步，右脚向右横跨与肩同宽的一步。第二步，左脚去跟着右脚向右边迈步并拢。第三步与第四步跟一二步相同。0第五至八步。第五步左脚向左横跨与肩同宽的一步。

广场舞九月九十六步的教学内容如下：起始姿势：双脚并拢站立，双手自然下垂。第一步：向右迈出右脚，同时将双手从身体两侧向上抬起至胸前。第二步：将左脚移动至右脚旁边，保持脚跟并拢。

第一套有氧健身操左腿站直，右膝弯曲，右腿向前抬起，令大腿平衡地面，小腿与大腿成90度直角，同时双臂伸直，向下摆，在右边大腿下方击掌。

反向臂屈伸。动作要领：背对站立，双手反向支撑低于臀部的高度；屈膝、屈肘，臀部下压，手臂朝后夹紧尽量不分开，同时上半身姿势不变；手臂用力推起身体还原。动作强度：重复至手臂后侧酸胀。

单车站姿爬坡首先调节好适合自己的位置，收腹、背部挺直，身体往前倾。注意肘关节保持自然弯曲，站姿踩行时一定要加阻力，不能空踩，保持自由呼吸。最好选择厚底的鞋子。

有氧健身操的动作侧弓箭步动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。

1、动作：1~4步左脚，7右脚，9左脚，第10步是右脚（注意身体方向）。第11~14步先右脚后左脚后退。116右脚点步，17~20顺转（脚步左、右、左、右），21~24步逆转（转回）。

2、广场健身舞最近几年流行于中国的各地，其中14步的基本步法作为广场舞的核心深受人们的欢迎。学习这个步法可以参考链接http：//v.kucom/show/mggWfRy2el_NSJmj_zRnwA...html详细的教学了动作的分解。

3、前后步前后步是广场舞中最基本的步法之一。跳前后步时，先向前迈一步，再向后迈一步，然后再向前迈一步，再向后迈一步，如此往复。跳前后步时，要注意保持身体的平衡，不要过度弯曲腰部。

4、十六步基本走法如下：就是左右***替进行的舞步，类似平四舞步左右***替，不需要变换不过起步是先左脚后右脚，男女舞步一样没有差别，如图所示。

5、十四步就是交谊舞的一种舞步。一般情况下就是，十四个连续步伐，进行到下面时，又是这个十四步的重复走动。十四步是一个基础步法。

6、十六步广场舞基本步法教学第一步，右脚走横步；第二步左脚跟着右脚、并拢；第三步，右脚继续走横步；第四步，左脚跟着右脚、并拢。

看***学习有些人会在广场上跟着别人学跳广场舞，其实你可以找到广场舞的那些***，一点点自己在家里学习，然后去广场“实战”一番就可以啦。

这个问题涉及到新学者如何练习广场舞，基本的方法如下：分节练习法即每节动作分别练习。常在新学一套动作、成套动作不熟练及动作变化较复杂的情况下***用。

初学广场舞主要是熟悉音乐，听节奏，跟节拍，先学会怎样走步，然后才是身体、手的协调，学习任何东西都有个习惯的过程，不要着急，慢慢学习，只要你熟悉了音乐，跟着节拍慢慢的就能跟上。

牢记音乐的版本，每一个广场舞所使用的音乐的版本都是不同的，而你要牢记你们所用音乐的版本，只有这样，你才能经常的学习。

怎样学习广场舞1首先要克服羞怯的心理刚开始的时候，因为不会跳，害羞，胆怯等，但是，只要放开身心，勇敢的踏出第一步，以后就会大胆的跳了2从最简单的步伐开始学起，学习听懂音乐，找准节奏，慢慢跟着节奏练习。

步骤/方法不要着急跟着学，要先看几遍。找到每支舞里面的循环。因为一般的广场舞每首都有几个循环，当然也有特别难的，从头到尾都不同，但那是极少数。

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