江苏减肥健身操(贵州小耳朵孝歌儿媳妇回娘家分家)
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文章信息一览：
健身操怎么减肥
瘦身健身操瘦身健身操一：飞鱼姿态锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4-5次。
ONE：握瓶上下举 两脚分开与肩同宽，双手各握一个装满的水瓶，交替向上举，停在最高处时停住5秒，共重复10次。
健身操减肥小窍门腰部+背部运动仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。前臂+腿部运动一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。
6种大众健身操,瘦身减肥好方法
1、双手手指交叉，把你的手臂放在胸前或身前，与胸部持平即可。把你的手掌外翻，手臂缓缓向前推，把你的上半身形成一个好看的圆形，然后感受一下身体的拉伸。保持大概15秒钟，然后可以放松了。
2、杭城的有氧搏击操是在散打的基础上配上音乐及一定的动作创编而成。
3、颈部健身操 身体正坐在凳子上，轻轻用手将头往左右两边压，然后向正前方向压，再用双手把头向下压，使整个颈部的筋都全方位的拉到。
4、瘦身健身操动作一：跪地叉腰后仰动作要领：首先在地板上铺上一块瑜伽垫，然后跪在上面，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。
5、【导读】：炎炎夏日，各种漂亮的夏装都可以拿出来了，可是赘肉怎么办？千万别让肥胖的身材毁了你的一整个夏天，快跟我一起来看看6个减肥塑形动作吧，助你快速瘦身塑形。
最近最火的健身操
1、瘦身的减肥操运动减肥操STEP1：瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。俯卧在地面上，将手肘弯曲，让手肘下方的手臂紧贴著地面，脚尖朝下，PP向上顶，让手臂、脚尖、PP同时用力，撑起整个身体。
2、其实杠铃操是最近在健身房里比较火的一种快速燃脂，有效健身的一种运动。
3、家庭减肥操的做法动作一：深蹲+单腿提膝锻炼部位臀部和腿部具体动作站立，两腿张开与肩同宽，臀部向后坐，膝盖弯曲，膝盖不要超过脚尖过多，做深蹲动作；起身，抬起左腿，左膝盖向外打开。然后恢复蹲下动作，起身，抬起右腿。
4、生活方面的质量越来越好，很多人对于减肥的方式也是很有要求了。减肥健美操是近几年很火热的一种减肥方式，因为减肥健美操可以让身体出现的曲线美，但不不会伤害身体中的部位。
5、火棒操 火棒操的抛接 （1）向前单抛单接：向前摆动，食指托棒，拇指和手腕压棒，使棒向前上方抛出经上向后翻转一周，两手上举接棒。
6、快速燃脂减肥操1 HIIT让你快速燃脂 而高强度间歇性训练（HIIT），可以产生过量耗氧。HIIT是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，可以让你在短期内心率提高。
七式减肥健身操减肥塑形减肥强壮体能快试一下吧!
减肥健身操第一式：用手和脚指头支撑点身体，如图A所示。后背维持伸直，骨盆略微下移，弯折胳膊肘，身体渐渐地向路面降低，如图B所示，随后修复起止姿态。反复动作8次。Tips：用腹腔的能量来维持后背伸直。
瘦身健身操动作一：跪地叉腰后仰动作要领：首先在地板上铺上一块瑜伽垫，然后跪在上面，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。
普拉提：普拉提是一种注重身体核心力量、柔韧性、平衡性和协调性的全身运动。通过温和的拉伸和力量训练，普拉提可以帮助你塑造紧致的身材，提高身体的代谢率，减少脂肪堆积。
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