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女生减肥多少斤最合适健身(女生减肥到多少斤为最佳)

健身减肥 7个月前 (02-07) 65

接下来为大家讲解女生减肥多少斤最合适健身，以及女生减肥到多少斤为最佳涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

1、长期健身的女孩，体重都不会低于三位数，但是身材却比普通人更加好看。一般来说，女孩的体脂率保持在24%以下，身材就会比较标准。如果你的体重100斤，但是体脂率超过标准，那么你也属于肥胖的行列。

2、任何时候都可以！！关键要科学练，科学吃～买本健美先生吧，比较专业的，理论知识很重要。。

（图片来源网络，侵删）

3、你的底子很好，只要再次恢复你的健身信念就可以了。我根据你的身材推算，你需要减肥20公斤左右，这是个很庞大的脂肪数字。腿部肌肉是不可能减下来的，因为你练过跆拳道，腿部肌肉很发达哦。

而具体的体重则因个人身体状况和体型而异，无法给出一个准确的值。不过一般来说，一个身高为6米的人的理想体重应该在50-60公斤左右。

这个首先要确认一下你的性别，要增肌的话暂且猜测你是男性。您身高168体重148斤，标准体重需要控制在52-67之间，最佳体重为61kg。建议是减到这个体重再增肌。可以配合变啦APP和同方体脂秤来实现。效果非常好哦。

（图片来源网络，侵删）

把你的体脂率降到25%以下，你就可以开始增肌了。要看体脂率，而不是体重。

标准体重速算是身高减去105。就是160-105等于55公斤。基本上就是标准的体重。

1、平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥，健康减肥食谱：吃的越粗糙越好要养成吃粗粮的风尚，好比吃面包必定要吃全麦的。

2、运动减肥一个月减多少正常一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度。

3、对于一个月能减多少是比较健康的正常的范畴，不属于病理性的肥胖症患者，一般一个月减2-4斤较合理。

4、而在减肥过程中，不会完全只减脂肪，还会伴随一定的水分和蛋白质的流失，所以体重每周在0.5~1kg是合理的，1个月也就是2~4kg左右。体重基数大的人消耗的热量更多，那么每个月当然可以减得更多。

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