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健身增肌还用跑步吗(健身增肌还用跑步吗女生)

跑步健身 7个月前 (02-07) 65

文章阐述了关于健身增肌还用跑步吗，以及健身增肌还用跑步吗女生的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

没有冲突的。增肌一般是锻炼臂力和胸部还有腹部的运动，而跑步才是锻炼腿上的肌肉的运动。所以不发生冲突。

增肌、跑步两者完全可以兼得，不会互相矛盾。前提是，你对两者的要求都不是非常高——例如增肌一定要达到可以参加健美比赛的标准、马拉松跑一定要跑进3小时之类。真的是特别瘦的人，建议不要跑步和增肌训练同时进行。

（图片来源网络，侵删）

增肌和跑步不冲突。正确的跑步方式还有利于增肌。可以根据个人身体水平调整训练***。增肌脱脂是指人体内通过一段时间，通过达无氧阻力训练，和有氧运动到增肌脱脂的目的。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。

需要跑步一方面，跑步可以增加你的耐力，它可以去掉你多余的脂肪，它可以作为你增长肌肉的辅助项目，很有益处。另外注意，要想真正增加肌肉，还需要高强度，有针对性的健身，并且配合适当的饮食，需要你多吃蔬菜和瘦肉。

要，问题是加多少。这个属于整个训练***的一部分，即增肌***包括一定比例的有氧练习。不跑步，也要有其他类似的有氧练习。

（图片来源网络，侵删）

笔者觉得没有问题：增肌、跑步两者完全可以兼得，不会互相矛盾。前提是，你对两者的要求都不是非常高——例如增肌一定要达到可以参加健美比赛的标准、马拉松跑一定要跑进3小时之类。

特别瘦的人，不要跑步和增肌训练同时进行。这样你增肌的效果会有折扣。增肌是一个进补的过程，跑步是一个消耗的过程。

应该跑步，锻炼后的身体才是健康的。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。姿势跑步姿势要合理。

有人就会问了，跑步适合瘦人增肌吗？其实我觉得并不适合吧！跑步能减脂，但跑步增肌的效果应该不是很理想，或许你长期跑下来，能隐隐约约感觉到身体有一些肌肉，但并不是很明显，这样可能会导致身材也没有那么好。

其实我们想要增加体内肌肉，就一定要让自己变胖一些，不然体内没有物质来转变为肌肉。

不要去跑步，要去举重增肌，是一定要锻炼，但不是有氧运动哦，跑步仅仅是有氧运动，并不会让你增肌，要增肌，就要先去适应举重，举哑铃。

1、跑步可以作为平常身体素质的提高，可以适当跑步。但是增肌的话主要还是做无氧运动，慢跑可以作为热身运动。

2、因此，增肌和跑步是可以同时进行的。但是，可以根据自己的训练目标，有所侧重。

3、不需要。增肌的瘦人不需要做有氧运动，就是不能跑步，只做力量训练就行了。

4、特别瘦的人，不要跑步和增肌训练同时进行。这样你增肌的效果会有折扣。增肌是一个进补的过程，跑步是一个消耗的过程。

5、增肌、跑步两者完全可以兼得，不会互相矛盾。前提是，你对两者的要求都不是非常高——例如增肌一定要达到可以参加健美比赛的标准、马拉松跑一定要跑进3小时之类。真的是特别瘦的人，建议不要跑步和增肌训练同时进行。

6、跑步必然能增肌每个男孩子都想拥有迷人壮硕的身材，这时候就有人回答出想要增加肌肉就不能跑步，可是我们要知道肌肉是如何形成的。

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