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减肥健身后能吃米饭吗(减肥健身后可以吃东西吗)

健身减肥 7个月前 (02-11) 51

本篇文章给大家分享减肥健身后能吃米饭吗，以及减肥健身后可以吃东西吗对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、可以，少吃。不一定非得吃很少很少的米饭，或持续性减低碳水化合物摄入量来减脂。可以使用另一种方式：如果当天有训练，碳水化合物摄入量提到最高；若无训练则降低减少。

2、减脂米饭可以吃吗减肥时是可以吃米饭的。如果减肥时不吃米饭，对身体有百害而无一益。

（图片来源网络，侵删）

3、减肥一般能吃米饭，但要适量。减肥一般能吃米饭，米饭的主要成分为碳水化合物，但需要适量食用，每100克大米饭的热量为117千卡，过多的食用会对减肥带来很大的影响。

1、运动后可以适当补充一些运动饮品，半小时可以进食，运动后两小时内吃正餐从胃或肠子吸收过来的营养就用修复肌肉而不会积累成脂肪。不要运动完就休息，运动后先做一套舒展拉伸的动作，完成后可以坐下休息。

2、健身完可以马上吃东西。运动后需要吃，但吃多少也必须控制。对于增肌人群，每天吃进去的总能量要比平时多一些。对于减肥瘦身人群每天吃进去的总能量要比平时减少。只要一天吃进去总的能量控制好就行。

（图片来源网络，侵删）

3、晚上10点健身完可以吃东西吗可以适当进食。

4、健身是为了减脂的话，晚上健身后可以不吃东西了，尽早睡觉能更好地减脂减肥。

减肥一般能吃米饭，但要适量。减肥一般能吃米饭，米饭的主要成分为碳水化合物，但需要适量食用，每100克大米饭的热量为117千卡，过多的食用会对减肥带来很大的影响。

对于减肥和运动健身的人来说，最好不要吃太多的米饭。因为米饭的热量比较高，如果吃米饭含有热量，而且热量还很高，所以减肥期间不能吃米饭。其实，在减肥期间，可以少吃米饭。

减脂米饭可以吃吗减肥时是可以吃米饭的。如果减肥时不吃米饭，对身体有百害而无一益。

1、大家都说吃馒头更有劲，其实馒头里的糖含量比米饭多很多，而糖是提供人体能量的主要物质。所以建议吃馒头吧，一般健身40分钟前后吃东西比较好。

2、不管吃米饭还是面食，又或者是面条，馒头等常见的主食都不是我们减肥时的最佳选择。因为这些食物中的碳水化合物容易被人体消化吸收，从而使我们的血糖指数增高，最终会导致我们脂肪合成过多。于是就导致我们变胖。

3、可以吃，但不是最佳选择。米饭升糖指数算高的，减脂的就不要吃了，增肌的没关系。

4、如果硬要选，还是吃米饭吧。但是，对于减肥来说一切精制米面糖都不好。包括米饭面条馒头这些精粮制作的一切主食。

5、健身可以吃馒头。碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练***中必不可少的组成部分。

6、面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。如果摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。

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