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六十岁健身跑步有用吗(六十岁开始跑步好不好)

跑步健身 7个月前 (02-12) 55

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1、老年人体力、健康状态都不比年轻人，所以运动量要适当。糖尿病病人要特别注意糖尿病病人不适合跑步，因为即使跑步中的一点小损伤也会感染，如果坚持要跑步的话，过程中要多加小心注意，不要跑太快。

2、老年人适合跑步吗适合。经过调查发现，如果老年人长期坚持进行跑步，他们的最大吸氧量不仅明显的高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。

（图片来源网络，侵删）

3、第一点，老年人坚持跑步可以减缓肌肉衰减。很多老年人出现行动不便的情况，其实都是由于身体肌肉衰减导致的，比如大腿上的肌肉衰减了，走路就走不快甚至容易摔倒。

4、我也和医学专家们讨论过，这样呼吸困难的跑法对肺部的损害是极大的，甚至对心脏也有损伤，因此特别不建议老年人跑步。

5、尽管长时间跑步会让自己的耐力变得更好一些，但是老年人如果长时间跑步，那么必然会给身体关节带来严重的损耗，为了避免身体关节出现严重的损耗，老年人跑步就必须要保持在30分钟以内。

（图片来源网络，侵删）

岁适合做的运动是快走或健步走。快走或健步走的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”，这样的姿态，让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都能得到运动。

慢跑更容易促进消化吸收随着年龄的增长，人体的内脏器官其实也在老化，所以一定要定期运动，保持相对完美的健康状态。随着年龄的增长，胃肠功能会减弱，尤其是50岁以后，平时吃的食物难以消化，可能会长期带来更多的健康问题。

对于年轻人来说跑步比快走运动对身体好处更大，对于老年人来说更适合快走。

岁的年纪真的是不小了，但如果身体条件允许，是可以通过慢跑来锻炼身体的。慢跑是有氧之王，它的运动强度比较适中，能起到更好的锻炼体效果，同时也不会给身体带来太大的***，引起运动伤害的几率小。

岁以后的老人是否能够跑步，我认为这是不一定的，有的老人可以有的老人不可以。有的老人身体情况良好的话，65岁是可以跑步的，反之则不可以跑步。

岁后的老人，需要根据自身的情况，不可以随便运动，有过大的疾患，静养为主，身体一直比较稳定，那就坚持运动，但是不能运动过度，在自身身体所能承受的范围内运动，量力而行。

如果跑不动了，自然就不适合跑步。但是，如果还能跑，即使年纪大了，跑步也是有益无害的。年纪大的人可以选择慢跑，运动流汗会使身体舒畅，也依然能够起到强身健体的作用。

我们一定要慢跑，只有慢跑才能真正锻炼我们的身体。跑得快不仅没有太多的运动价值，而且让我们受伤的概率加倍，这与我们跑步的初衷背道而驰。

如果你累了，你可以散步或者休息一下。总之，不要强迫自己像年轻人一样跑步。跑步前检查身体。参加慢跑锻炼的老年人应该先检查一下自己的身体，看看自己是否适合跑步。医生同意后，可以积极参加，长期坚持。

关于六十岁健身跑步有用吗，以及六十岁开始跑步好不好的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。