健身练有氧为啥还胖(为什么有氧完之后体重变高)

接下来为大家讲解健身练有氧为啥还胖，以及为什么有氧完之后体重变高涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

• 1、为什么说过度有氧运动会越练越胖?
• 2、每天都在做有氧运动,为什么体重不减反增呢?
• 3、每天晚上跳一个小时有氧运动为什么没瘦下来还胖了跳了16天了?_百度知...
• 4、为什么锻炼后体重反而增加
• 5、每天在健身房有氧加无氧两三小时,20多天却看起来更胖。
• 6、我在健身房做有氧运动练了半个月肚子的肥肉变硬了不说体重还增加2公斤...

为什么说过度有氧运动会越练越胖?

1、第一点就是运动量没有达到摄入的能量的标准，也就是说在有氧运动的过程当中，没有将摄入体内能量进行消耗，所以说才会出现不减肥反而增加的现象。

2、跑得太快，不利于脂肪燃烧。只有持续的低强度有氧训练才能消耗多余的脂肪。如果你跑得太快，身体的氧气供应就会不足，身体就会产生无氧运动，脂肪就不能完全参与燃烧，也就不能被消耗掉。

3、运动瘦身不是你运动了就必须瘦。运动方法不对，饮食不对，不但不能瘦，还会更胖的。

4、而且，过度的有氧运动也会消耗肌肉含量，反而会降低你的基础代谢率，使得脂肪的代谢降低。

每天都在做有氧运动,为什么体重不减反增呢?

1、方法不对。运动没有达到减肥要求，所以根本不会减肥的。而且饮食上肯定也有问题，吃高热量的食物了。

2、首先做有氧运动需要长时间的坚持，而且做有氧运动不减肥反而增加的原因有很多，第一点就是运动量没有达到摄入的能量的标准，也就是说在有氧运动的过程当中，没有将摄入体内能量进行消耗，所以说才会出现不减肥反而增加的现象。

3、脂肪会比肌肉的含量多，虽然体重有所减轻，但由于肌肉含量更少了，反而整体看上去体形还是没什么变化，也就是减肥的效果不明显。无氧运动主要靠糖原提供能量，对脂肪的消耗几乎没有，休息时糖原自动调节平衡。

4、有氧是一种健康的运动，改善心肺功能，心脑血管疾病等，效果很好，不是用来减肥的。我去年每天早上跑步，跑了三个月，每次5公里以上，结果跑下来我的体重反倒没减，食欲却大大增加 。

每天晚上跳一个小时有氧运动为什么没瘦下来还胖了跳了16天了?_百度知...

1、你现在每天晚上都有氧运动一个小时，身型肯定有变化，减肥是减脂，不要太在意体重。七分在于吃，三分在于练，晚上尽量少吃，只要持之以恒，身材一定会变得很匀称、紧致。

2、而“剧烈运动”主要属于无氧运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气，消耗的主要是糖份，几乎不动用脂肪，所以对减肥的帮助不大，但可以提高人体的耐受性与气魄。

3、不要灰心，可能你的体重并没有变，但是你可以注意的你三维的变化，拿个软尺，定期测量围度，光靠体重说话还是不准确的，主要看你的身形是否有改变。

4、为什么跳绳不瘦反而胖了没有吃高热量食物1 之所以出现跳绳不瘦反而胖了的现象，主要考虑与饮食控制不佳、运动量过少以及坚持时间过短等原因有关。

5、有氧健身操每天晚上一个小时，两个月了一点儿没瘦，这个是有可能的。从体重上来说是不变，是把自己的肥肉变成了肌肉，体型上来说肯定有变化。坚持时间长了，体重有可能往下减。一些赘肉肯定会没有的。

为什么锻炼后体重反而增加

身体水分的变化：运动会引起身体出汗和失水，而称重时可能没有及时补充足够的水分，导致体重增加。肌肉质量的变化：进行高强度的力量训练会导致肌肉的损伤和修复过程，这可能会导致短期内肌肉质量的增加，从而在称重时体重增加。

然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动初期，这种情况最为明显。

当我们排汗后，衣服上的汗渍很多，我们立刻称重就会产生，体重增加的结果。那是因为我们因为劳累排除的汗液也是有重量的。因为肌肉是“用则有，不用则无”。

运动方式不当：如果您的运动方式单一或者运动量不足，那么也可能导致体重增加。建议您多样化运动，增加运动量，并配合适当的休息和恢复。 肌肉增加：如果您在运动中增加了肌肉量，那么体重也可能增加。

还能让你紧实身体线条，让你看起来比自己的实际体重还要纤细。但是长期有氧运动会损耗肌肉，如果每次做完无氧运动后再加上有氧运动可以加速减脂效果。

每天在健身房有氧加无氧两三小时,20多天却看起来更胖。

1、肌肉增加：无氧运动有助于增加肌肉质量。如果你的无氧运动***有效，可能会增加肌肉质量，这可能会导致体重增加。 饮食问题：如果你的饮食中摄入的热量过高，或者摄入的高热量食物过多，那么可能会导致体重增加。

2、时间太短，半个月对于健身而言时间并不算太长，基本上很难有明显的变化，建议先坚持下去，过俩个月或者三个月再去看效果。

3、每天锻炼后还长胖，和饮食还有作息时间有关系 早餐是人体营养的主要来源，所以一定要吃，而且营养要丰富，一天的能量需求从早餐开始的。

我在健身房做有氧运动练了半个月肚子的肥肉变硬了不说体重还增加2公斤...

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

但如果不是因为肌肉增长导致体重上升，那就要注意是不是你的有氧运动做得有些问题了。首先，要确保你做的“有氧运动”是正确的。只有强度保持在“燃脂区间“内的有氧运动才有减脂的功效，跑得过快或者过慢都不对哦。

这很正常，因为你长肌肉了，肌肉比脂肪沉很多，但你的脂肪基本没减，所以总重量增加。

如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。

关于健身练有氧为啥还胖，以及为什么有氧完之后体重变高的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。