健身跑步慢跑区别图解女生(健身慢跑好还是快跑好)
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长期跑步的人和长期健身房健身的人,会有什么不一样?
长期坚持跑步的人 大多数健身的人都知道，跑步训练出来的肌肉和健身训练出来的肌肉是有些区别的。长期坚持跑步的人，体型往往相对偏瘦，大部分肌肉以慢肌为主。
长期跑步的人，都特别瘦，有氧运动特别消耗身体的蛋白质，导致肌肉力量会相对偏弱一点。而长期健身房的达人，很多的追求肌肉的线条，最终导致肌肉很发达，但是有氧耐力会差一点。
长期在健身房从事全身性力量训练的人，尽管他们不跑步，或很少跑步，但是，练习力量的过程是有氧运动与无氧运动相结合，同样免疫力超于常人。唯一不同，心肺功能不如长期户外跑步者的心脏功能。
那么将这两种运动分别坚持下来的人，身体的差异主要有外在方面的，长期跑步的人可能看起来更精瘦一些，而健身的人肌肉会更饱满，前者对于耐力性的运动会表现更好，而健身的人简单来说力量会更大一些，当然也会因人而异。
跑步和健身哪个对身体更好
1、两种训练方式都会对个人身体 健康 产生好的影响，只做跑步心肺功能更好，但肌肉形体会进步很少。而肌力训练会得到好的肌肉和力量，心肺功能更少一些。
2、所以，对那些不怎么注重肌肉增长，更关注身体全面发展的健身者来说，跑步就是最有利的选择。
3、我觉得跑步好，也比较方便，也不挑固定场合，随时随地都可以。那么跑步的好处有哪些：提升睡眠质量 跑步能有效的提升大脑供血及供氧量。睡眠不好的人可以在晚上去跑跑步，运动之后的疲劳感，会让你夜晚睡的更香甜。
4、我认为运动健身只要坚持不懈对身体都是有好处的！但说到免疫力，我认为户外跑步的人会更好。为什么这么说呢？户外跑步它是有氧运动，对心肺功能的 健康 至关重要，能让心肺及时排除有毒物质，起到养肺养心的作用。
快跑和慢跑分别锻炼的是什么?
1、快跑：快跑属于无氧运动，由于时间短且强度大，快跑的负荷强度高、瞬间性强，所以很难长时间的持续，而且疲劳消除的时间也慢。快跑是一种能量的突破、速度的提升、还可以提升人体的爆发力、舒缓压力等。
2、进行体能训练，跑步时快跑和慢跑哪一种能锻炼体能？为什么？ 说白了，就是锻炼耐力。首先这两种都能。不过距离需求相差甚远。快跑的话五公里差不多了。慢跑需要几十公里。
3、快跑：快跑属于无氧运动，能够很好的锻炼我们的爆发力。人体在快跑的过程中主要的供能方式的分解三磷酸腺苷，就是主要通过atp分解产生能量来供给运动消耗。
4、快跑用的是爆发力。只有退够粗有肌肉才会有很强的爆发力。
慢跑还是快跑对身体好?
1、慢跑对锻炼身体效果更好，它不像快跑会产生剧烈运动，对骨骼间的磨损较大，因此慢跑更有利于身体健康。
2、但是你知道，建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，慢跑有它的好处，而快跑也有它的弊端。当你快跑时，很容易使大脑失去氧气，导致人们昏倒。
3、二者区别就是对心肺的锻炼和减肥功效不一样。慢跑对身体好一点，而且对身体素质要求不是很严格，适用于大部分人。
4、快跑可以提高肺活量，有助于肺里的浊气排出体外。慢跑可以减肥、戒烟等好处。慢跑适合健身和想减肥的人群。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。
5、慢跑可以保持身材，快跑可以锻炼肺活量和小腿肌肉。减脂塑形的人会选择快跑。减脂塑形的人为了快速的达到一些目的，所以会进行然后快跑，而且每一次的话量都比较多，时间也会比较长。
6、利用weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kj·h-1·kg-1）分别为：快走218±68，慢跑434±32。慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。
究竟什么是慢跑?判断标准是什么?
1、除了心率，身体的感觉和呼吸也可以作为判断慢跑速度的参考依据。慢跑的速度应该让你感到能够轻松地与他人交谈，呼吸平稳而不困难。如果你感到呼吸急促、非常疲劳或者无法进行交流，这可能意味着你的速度过快，需要适当调整。
2、第二，感觉上的慢。你跑步的时候，自己身体的感觉非常重要，你必须感觉你跑一会觉得不是很痛苦，你要感觉跑步的时候有点累，但是不是很累，可以坚持很久。
3、此外，严格意义上来讲，慢跑根据心率判断比较合适，表现为最大心率50%-70%的节奏跑步就是慢跑，在这种状态下，我们能够更好的锻炼自己的耐力以及心肺功能。
4、慢跑因为是一种中低强度的跑步，慢跑的过程应该是以愉悦、轻松为主，少了快跑时的上气不接下气，没有痛苦与勉强感。什么是健走 健走相较而言，是一种继瑜伽和比拉提斯之后，又一新兴的运动方式。
5、慢跑的速度标准是多少 这完全因人而异。就比如体能好点的人慢跑（这里讲个10公里左右的平均速度），一公里仅需3-4分钟。 而偏胖的人慢跑一公里就要5分半-7分钟，如果平时不运动的人可能平均一公里需要8-13分钟。
6、慢跑不属于剧烈运动。慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
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