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都康健身游泳(康都健***)

游泳健身 8个月前 (01-25) 64

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文章信息一览：

以下是游泳的一些主要健身效果：增强心肺功能：游泳时，身体需要不断调整呼吸节奏以适应水中环境。这有助于提高肺活量和心血管健康，增强心肺功能。锻炼全身肌肉：游泳可以锻炼到全身的肌肉，特别是上肢、躯干和下肢的肌肉。

有利于强身健体，提高免疫力游泳是一项全身性运动，能够使全身肌肉群能到有效锻炼，提高人的力量、灵活性和协调性。

（图片来源网络，侵删）

减肥塑形，游泳是一项全身性运动，可以促进全身肌肉的血液循环，在水中划行时，对人体各部位的肌肉都能起到良好的运动、***作用，从而改善肌肉的力量和围度，让肌肉更加发达，可以改善及提高基础代谢率，有利于减肥。

游泳还能增加呼吸系统的机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。

经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值，游泳运动员的肺活量是远高于一般人的，网络数据是游泳运动员可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

（图片来源网络，侵删）

有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。

所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

武汉青少年宫水上世界武汉最老牌水上乐园，拥有海浪池、绿野仙踪、风暴小镇、海上总动员、飓风湾、时光穿梭、奇幻漂流、游泳池等八大主题场景。

东湖海洋乐园欢乐水世界作为武汉新的水上度假胜地，东湖海洋公园欢乐水世界承载着这个夏天的欢乐与清凉。这里有阳光，有湖岸，有天堂，有微风吹过，有巨浪，有欢乐。

康之泉活水馆武汉康之泉活水馆是湖北省内首家集游泳、台湾游泳培训、亲子游泳馆、室内温泉、水疗、汗蒸、水上游乐、有氧健身等多功能、一站式的水上健康运动新模式的开创者。

月湖天然游泳池地址：导航月湖天然泳场 9：00—11：00；14：30—17：00，18：30—21：00 票价：日场每人20元，***每人30元。

点评：大众化的泳池，价格比较亲民，游泳池里面也有滑滑梯一样的大型玩具，很受孩子们的欢迎。

汉阳江滩公园水上乐园汉阳江滩的游乐设施比较健全，口碑不错。特别推荐给家里有小朋友的家庭，一般小朋友很喜欢这个地方，因为有冲浪和滑梯，每隔半个小时开一次，可以体验城中嬉水的最大乐趣。而且游泳池外停车是免费的。

游泳是一种全身性的有氧运动，对心肺功能、肌肉力量、柔韧性和身体协调性都有很好的锻炼效果。

游泳负荷强度比较低，是适合老年***健身的好方法。参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的。

游泳可减少炎症风险众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。

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