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瘦的人健身做有氧好吗***(瘦子健身做有氧吗)

有氧健身 8个月前 (02-16) 77

今天给大家分享瘦的人健身做有氧好吗***，其中也会对瘦子健身做有氧吗的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

那么就没有必要进行有氧运动。因为脂肪是很难分解的，当你进行有氧运动时、挨饿时首先分解的都是肌肉。增肌本来就是比较困难的，你一瘦子没事还有氧一下，那不是自讨苦吃是什么。

看你的喜好吧，可以不用，也可以进行不超过30分钟的有氧。增肌多补充蛋白质。

（图片来源网络，侵删）

有氧主要是减脂，无氧主要是增肌，你瘦小没必要练有氧，但也可以偶尔练练，因为也能提高你的心肺功能和耐力，应该以无氧为主。

瘦人应该一开始只做无氧运动，当你肌肉量达到一定程度后，再加入有氧运动。瘦人本来增肌就慢，在做有氧运动，等于会抵消很多你的增肌效果。

不需要有氧运动了，有氧运动会分解肌肉的，等于阻挡增肌。

（图片来源网络，侵删）

1、瘦人应该一开始只做无氧运动，当你肌肉量达到一定程度后，再加入有氧运动。瘦人本来增肌就慢，在做有氧运动，等于会抵消很多你的增肌效果。

2、瘦子别做那么多有氧运动了，不然越练越瘦，有氧运动就是：跑步（慢跑），游泳，拳击，骑自行车啊等等。

3、有氧运动燃烧卡路里，对于已经没有什么脂肪的瘦人来说，如果没有进行适度的有氧运动，还是会越跑越瘦的，所以瘦人锻炼应以无氧运动为主，有氧运动为辅。

4、做无氧运动要好一点，因为有氧运动在提高身体素质的同时，主要是减脂作用，而无氧运动在提高身体素质的同时，主要作用是增肌，人太瘦的话，就没有必要减脂了，进行无氧运动增肌是很不错的选择。

5、我觉得应该做无氧运动可以增加肌肉，而无氧运动则针对肥胖的人，起到减少脂肪的左右。打篮球，跑步，跳跃，踢足球等动作均属于有氧运动，这些剧烈运动可以减肥，经常锻炼对心脏，新陈代谢都有好处。

6、无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动。典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等。

瘦人是可以做有氧运动的。如果你想增重，可以在运动完30分钟至60分钟之内补充些牛奶、鸡蛋或者喝些运动饮料；如果想减重，运动完两个小时之内不能吃东西，1小时后可以喝些运动饮料。

瘦子锻炼会不会越练越瘦不会的，肉会越来越紧，或许还有体重增加的可能，变得更结实，但是表面看不出胖了。

你的问题我很理解，首先告诉你跑步是有氧运动，如果你的跑步时间每次不超过大概20分钟，那么你的身体首先消耗掉的是糖类，不会消耗脂肪，而在这之后便会消耗脂肪，所以只要你跑步时间每次控制在20分钟内就不会越跑越瘦。

瘦人可以做所有的，有氧性运动，都不会更瘦。因为，所有的有氧性运动，都只是在中等的运动强度以下。因此，不会造成机体的过度消耗，使身体更瘦。造成人瘦的因素有二大类，一是生理上的，一是生活上的。

健身增肌阶段应以无氧训练为主，有氧训练为辅。在增肌阶段，应在锻炼时先进行无氧训练锻炼肌肉，再进行有氧训练增强心肺功能，控制体重。

如果你才刚开始，不建议大量吃蛋***，小心增加肾脏负担，平时饮食也有蛋白质，初学者锻炼后吃一次，平时正常饮食，5餐。

有氧主要是减脂，无氧主要是增肌，你瘦小没必要练有氧，但也可以偶尔练练，因为也能提高你的心肺功能和耐力，应该以无氧为主。

有氧主要是减脂，无氧主要是增肌，你瘦小没必要练有氧，但也可以偶尔练练，因为也能提高你的心肺功能和耐力，应该以无氧为主。

瘦人应该一开始只做无氧运动，当你肌肉量达到一定程度后，再加入有氧运动。瘦人本来增肌就慢，在做有氧运动，等于会抵消很多你的增肌效果。

做无氧运动要好一点，因为有氧运动在提高身体素质的同时，主要是减脂作用，而无氧运动在提高身体素质的同时，主要作用是增肌，人太瘦的话，就没有必要减脂了，进行无氧运动增肌是很不错的选择。

所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。

如果不想太瘦，同时配以一些基础的无氧锻炼，常见的门槛低的：俯卧撑、仰卧起坐、箭步蹲、健腹轮、引体向上、深蹲、各类弯举动作等就能够起到良好的健身作用了。

挺好，有氧不是必须做的，尤其是瘦人，有那时间多做些力量训练更实在些，不过可以用慢跑来热身。

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