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有氧运动健身卡(有氧运动健身卡怎么用)

有氧健身 7个月前 (02-19) 61

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一个月两百左右，在前台交钱即可。健身的好处：心肺系统适当的运动可以锻炼人体的心肺系统。无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加人体的肺活量。

健身卡的价格因地区、健身房档次和服务内容的不同而有所差异，一般来说，一个月的健身卡费用在几百元到数千元不等。

（图片来源网络，侵删）

一般来说，商业健身房的月卡价格在400元左右，季卡价格在800元左右，半年卡价格在1200元左右，年卡价格在1600元左右。如果选择私教课程，一节的价格在200元到500元之间，根据不同的教练和不同的课程会有所差别。

健身房月卡费用：200-800元不等现在大多数商业健身俱乐部还是以年卡为主流的，月卡的费用根据所在城市不同和健身房的定位不同而价格呈现较大差异。

1、另外，一个月去一次健身房，由于太长时间不运动，也不能运动太久和太激烈，因为这样会容易拉伤身体。所以从健身效果来看，也是不太理想。所以综合以上，我认为小C不该办这张卡。

（图片来源网络，侵删）

2、大多的***都是因为爱贪小便宜，签合同不谨慎。很多人办理健身卡被骗都是因为想贪小便宜，总是相信销售人员说的最后一天到最后匆匆忙忙的签合同又被骗了。

3、那么这个卡对你来说就是，你花了钱，然后并没有什么实用的地方。你相当于花钱买了一个卡放在这里，但是你没有经常的去健身房，也没有用它来消费和优惠，那么办这张健身卡对你来说就是非常的不值得的。

健身房年卡的价格因地区、健身房品质和服务的不同而有所差异，一般范围在几百元到上万元不等。具体来说，一些普通的健身房年卡价格可能在几百元左右，而高端健身房或连锁品牌的年卡价格则可能会数千元甚至上万元。

例如在上海、深圳等发达城市的健身卡，3年半2700元并不贵。健身房普遍年卡在1000~3000元不等。还可以根据去健身房的次数而定，如果一年只去几次，那么这样的费用无疑是贵的。

健身房一般实行会员制，分为月卡、季卡、半年卡、年卡，同一健身房会员卡有效期越久越优惠。普通健身房大致价格：月卡150-400；季卡300-800；半年卡500-1500；年卡800-2600元。

1、可以，但是不全面，因为要想达到持久减重的效果必须要坚持有氧运动和无氧运动相结合。

2、健身房运动是可以减肥的，去健身房运动可以很好的健身。用轻的重量做多的次数。比如每个动作做3组，每组20次，这一看就是减肥的。如果用很大的重量做，每个动作做3组，每组才6-12个，这才是健美增肌的。

3、减肥只做有氧可以吗其实是可以的，我们知道有氧运动能够消耗脂肪，长期有规律的进行有效的有氧运动是能够帮助我们达到减肥目的的。

4、最后，建议楼主可以跟自己的朋友一块出去运动下（散步，快走，打球等），至于文中所提的办健身卡，则看你们的实际情况。

1、很可惜，没有，有氧的确是消耗肌肉不消耗脂肪的，所有有氧运动都不是用来锻炼肌肉的，有氧运动只适合用来锻炼体能和肺活量。

2、因此，即使你每天锻炼两个小时，如果你的饮食习惯不良，你仍然可能增加体脂肪。其次，身体的适应过程也可能是一个原因。当你开始一项新的运动***时，你的身体会适应这种新的运动负荷，这可能会导致你的肌肉增加，体重上升。

3、有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。

4、要想健身***能够持续进行，准备充足的时间是非常必要的。如果每天有2个小时的时间，绰绰有余。运动前30分钟燃烧的是身体的糖分，30分钟以后才开始燃烧脂肪，所以1个小时的时间足已。

5、他的身体素质显然是要强于普通人的，肌肉含量提高，能够提升人体新陈代谢率，还能让你身体消耗热量的能力调高，坚持每天晚上健身训练2个小时，2年后，你得到不仅仅只是好的身材，更有好的身体素质。

可以，但是不全面，因为要想达到持久减重的效果必须要坚持有氧运动和无氧运动相结合。

健身房运动是可以减肥的，去健身房运动可以很好的健身。用轻的重量做多的次数。比如每个动作做3组，每组20次，这一看就是减肥的。如果用很大的重量做，每个动作做3组，每组才6-12个，这才是健美增肌的。

然后蛋白质（瘦肉、蛋黄）然后脂肪，所以你必须坚持适当进食，加强运动才会消耗到脂肪。减肥的话最好做些有氧运动，长跑最好了，你看马拉松运动员的体型，你练到一定程度就收手，别成杆子了。祝你成功减肥，望***纳。

最后，建议楼主可以跟自己的朋友一块出去运动下（散步，快走，打球等），至于文中所提的办健身卡，则看你们的实际情况。

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