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游泳健身和跑步哪个好(游泳健身和跑步哪个好一点)

跑步健身 7个月前 (02-20) 51

本篇文章给大家分享游泳健身和跑步哪个好，以及游泳健身和跑步哪个好一点对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

游泳：场地限制很明显对于跑步，必定是游泳馆或者健身***才会配备游泳池。野外池塘存在一定的安全隐患不推荐。因此要想通过游泳愉快的来健身运动，很可能会受到一定的局限。需要自己协调中间的条件缓解。

游泳。也是一种比较好的全方面锻炼身体的方法，有着很多的好处。瑜伽。不仅可以锻炼身体，塑造优美的体型，还可以让练习者的心神，变得更加安稳。击剑。

（图片来源网络，侵删）

在同等的运动强度下，游泳比跑步可以消耗更多的热量同时对身体的冲击最小，从长远来看，在同等的运动强度下，游泳热量消耗比跑步更多，而受伤的风险大大减少，可以说是对健康受益非常大的运动了。

对于跑步而言，最主要的锻炼就是下半身肌肉，尤其是腿部和臀部肌肉，如果达到自己的***锻炼的目的那么选择跑步是最为适合的，如果想达到塑形的效果做一些相应的游戏运动可能会更好一些。

游泳：包容性更强一些，几乎所有的人群都是适合的，前提就是需要掌握游泳这个技能。特别是对于肥胖人群相对比较友好，在水中，身体自身重量对于关节的压力也会降到最小。

（图片来源网络，侵删）

不一样，但是都是属于有氧运动。都是可以起到强身健体的功效，如果要提升体能的话还是跑步比较好一点，跑的强度和时间要慢慢随时间和你自身的机能增加。个人比较喜欢游泳。

全方面锻炼身体方法有很多，以下几种就是常见的强身健体的方法：跑步。能够锻炼全身，不仅可以增强体质，还可以维持更好的体型。游泳。也是一种比较好的全方面锻炼身体的方法，有着很多的好处。瑜伽。

爱宝个人认为跳舞是最适合女生的体育锻炼方式。此外，音乐还能促进孩子脑神经活力，让孩子更聪明。跑步。跑步可以锻炼孩子的腿部肌肉力量，也是对孩子最便宜的体育锻炼方式之一。

游泳：游泳也是可以运动全身的一项运动，如果不喜欢负重跑步，可以选择游泳或者自行车代替长跑进行体能训练，都是运动量较大的活动。

由于体温和水温有一定的差距，这会更多消耗我们的热量。对于跑步而言，一般都是维持正常的身体标准，如果两者运动的时间相等，游泳的减肥效果会好一些。所以，总体来讲，游泳减肥效果要比跑步来得要更好一些。

游泳时主要调动手臂和腿部的肌肉，同时腰部、肩部和背部的肌肉也在运动。跑步主要是锻炼下半身肌肉，尤其是腿部和臀部。如果锻炼者更注重下半身的锻炼，那么跑步更适合。而如果是为了达到建模的效果，游戏才是最适合的选择。

游泳确实可以锻炼一个人的体能，而且游泳消耗的能量要比跑步还要多，从某种程度上来讲，游泳是非常适合普通人的一种有氧训练。

1、游泳减肥，就减肥最终的效果来说，二者效果相当。

2、游泳减肥还是跑步减肥从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。

3、这样子并不有利于减肥。一般来说，运动30分钟后才开始消耗脂肪，如果还不够30分钟或者刚好够30分钟就停下来，并不能达到减脂效果。40分钟为最佳的运动时间，因此，每次游泳应该要坚持40分钟左右。

4、游泳和跑步哪个减肥效果更好1 游泳和跑步都有助于减肥，哪一种更减肥效果更好，要因人而异。减肥的原则是合理控制能量的摄入，并通过各种方法适当增加身体的消耗，以达到减少能量蓄积并转化为脂肪储存的目的。

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