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健身跳绳还是跑步好减肥(跳绳好还是健身好)

跑步健身 7个月前 (02-22) 55

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1、所以，跳绳的减肥效率会更高，而跑步，则由于消耗热量的速度更慢，减肥效率也会稍慢。如果你能在30分钟内跑完6公里那另当别论。所以，如果想要在30分钟内更快的减肥，跳绳会是你更好的选择。

2、跳绳和跑步都能够帮助有效减肥，相同的条件下，坚持跳绳的减肥效果要比跑步好。跳绳的过程中能够有效燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反弹。

（图片来源网络，侵删）

3、跳绳和跑步对于减肥者而言都是绝佳的减肥运动项目，二者相比较而言，跳绳减肥效果更快些。

4、另外，根据你的技能水平和跳跃速度，你可以通过跳绳每分钟燃烧10~15卡的热量。更快的跳绳可以燃烧更多的卡路里。所以，相较于跑步，跳绳的消耗能量速率比跑步多，减脂效果自然更好。

5、连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。跑步对于腹部脂肪的消耗真的是非常的惊人，跑得越多，腹部的赘肉越少，你的腹部就越平坦，马甲线也可以轻松地显现出来！重要的是还能瘦脸。

（图片来源网络，侵删）

6、跑步和跳绳相比，单从减肥效果来讲，其实都一样，关键在于方法。

1、如果是想在减脂的同时瘦腿，我推荐跑步，尤其是慢跑。跑步时使用全脚掌着地跑步比较好，也可以使用后脚跟着地跑步，只要膝盖不感觉疼就可以，尽量不要用前脚掌着地跑步，前脚掌着地跑步除了跑速较快之外，对跟腱要求比较高，适合进阶跑者。

2、跑步和跳绳都是属于可以快速消耗能量的动作，在这两个动作中，两个都可以达到很好的瘦身效果，只是如果在运动过后，不注意方法和拉伸腿步，就很容易引起小腿肌肉的囤积，导致肌肉腿。

3、所以跳绳运动更瘦腿。我今年51岁，早上也经常跳绳，跑步。以上就是是我的切身体会。希望我的回答能对你有所帮助跳绳和跑步他两个都是对减肥有帮助的。

其实跳绳和跑步差不多，他也可以活动我们全身上下的所有肌肉。打篮球。打篮球无疑是一个很好的运动方式，他以玩耍的方式将减肥的动作给做了，在这个过程当中，我们感觉不到疲劳，而是会很有乐趣。高抬腿。

游泳：游泳是一种全身运动，可以加速新陈代谢，消耗热量。水的阻力可以增强肌肉力量，对塑形和减肥都有好处。对于肥胖的人来说，游泳是非常适合的减肥运动。骑行：骑行可以有效地燃烧热量，不会对关节造成太大的负担。

羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动，能充分锻炼到小腿和胳膊。不仅如此，羽毛球还能提高你的反应能力，使大脑更加灵活。第六名：健身操，消耗热量：47大卡/10分钟。

壶铃间歇运动做壶铃间歇运动，每小时可以消耗582~864大卡的卡路里。建议利用壶铃做高强度的间歇运动，可以让后燃脂效应在运动后的36小时中持续作用，为了能够达到最好的效果，在交换动作时应尽量避免休息。

跳绳减肥法提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。

跳绳减肥效果更好一些。跳绳和跑步是生活中最为常见的减肥运动方式，同时也是很不错的有氧运动，正确有效的进行跳绳或者跑步，都可以起到减肥的效果。但是从效果上来说，跳绳减肥的效果更好。

跑步和跳绳都是十分减肥的运动，在相同的时间，跳绳消耗的热量要比跑步多的多，所以说跳绳的减肥效果更好一些。不管是跑步还是跳绳，都要选择正确的方式，防止对身体造成的伤害。

所以，如果自身的体力还算更得上，而且精力也比较充沛，想要更加高效的减肥还是更建议选择跳绳这项运动。

这两种运动相比较，跳绳更好。运动部位对比跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。

关于健身跳绳还是跑步好减肥，以及跳绳好还是健身好的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。